Modul de viață afectează pierderea în greutate?

Cântăresc 64 kg la 170 cm înălțime. Aș vrea să slăbesc, dar, în ciuda dietei și a exercițiilor fizice, nu văd niciun efect. Dieta mea din ultimii 3 ani a fost foarte ciudată. Când am vrut să slăbesc, am mâncat din ce în ce mai puțin. A ajuns la punctul în care am mâncat 2 mese pe zi (inclusiv una pentru fructe sau legume), dar uneori, când îmi era foame, mănânc în exces. Acum o lună și jumătate am mers la un dietetician. Am urmat o dietă de reducere, dar pentru mine erau prea multe calorii (eram încă grea la 1500-1600 kcal pe zi), așa că din nou am încercat să mănânc mai puțin tăind cantitatea. La vizita de control, sa dovedit că greutatea nu sa mișcat. Am convenit cu dieteticianul că voi mânca puțin mai puțin. Mă țin de asta, beau vreo 2 litri de apă (înainte nu băusem deloc - nici apă, nici băuturi, pentru că pur și simplu nu aveam sete), mănânc regulat. În plus, mă antrenez de 4-5 ori pe săptămână de o lună acum. În acest timp, nu am observat niciun efect. Nu cântăresc, dar cm nu cad. Ar putea fi vina hormonilor sau corpul meu are nevoie de mai mult timp după 3 ani de viață proastă? Ar trebui să merg la un endocrinolog (recunosc că încă ezit, pentru că o vizită + teste reprezintă o cheltuială considerabilă), sau ar trebui să aștept rezultatele?

Se pare că corpul tău semnalează că nu funcționează corect. Excesul de greutate și obezitatea, precum și lipsa progresului în terapia de slăbire sunt dovezi în acest sens. Pentru ce motiv? Pot fi multe dintre ele. Hipotiroidismul simplu și celelalte boli ale acestuia, hipotiroidismul cu deficit de iod, hiperinsulinemia, rezistența la insulină, diabetul de gradul II, intoleranța alimentară. Experimentele dvs. nutriționale, predispoziția genetică și stilul de viață au contribuit cu siguranță la acest lucru.

Este o greșeală să reduceți cantitatea de calorii pe care o consumați, deoarece în acest fel mențineți procese biochimice necorespunzătoare și vă îndreptați spre boli grave. Din perspectiva mea, astăzi nu există cazuri simple de slăbit, iar procesul în sine constă în găsirea cauzei corecte a excesului de greutate și implementarea unei strategii adecvate, inclusiv modificări ale stilului de viață sau selectarea macronutrienților (și micro-). Ai nevoie și de un medic. Începeți cu medicul general și examinați numărul de sânge, nivelul zahărului, curba zahărului, hemoglobina glicozilată, hormonii tiroidieni, glandele suprarenale, profilul lipidic, electroliții și nivelurile de vitamina D. Poate că ați putea fi urmărit de un diabetolog sau endocrinolog.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.