Stresul pe termen lung provoacă un deficit de magneziu în organism. La rândul său, nivelul scăzut al acestui element crește susceptibilitatea la alte situații stresante. Și atunci chiar și un motiv banal te poate dezechilibra. Citiți ce alimente sunt cea mai bună sursă de magneziu și asigurați-vă că sunt incluse în dieta dvs. permanent.
Nimic nu poate înlocui o dietă bine echilibrată, bogată în legume, fructe, cereale integrale și produse lactate - aceasta este baza! Produsele naturale sunt cea mai valoroasă sursă de vitamine și minerale necesare organismului. Nutrienții pe care îi conțin sunt perfect compuși și cel mai bine absorbiți.
În perioadele de muncă mentală intensă, meniul ar trebui să includă produse bogate în substanțe nutritive care vor întări nervii și vor ajuta la regenerarea corpului.
De asemenea, citiți: Mănâncați alimente cu cereale întregi - pâine, paste, orez, crupe, fulgi Pești de mare - ce specii sunt comestibile? CONTROL LA MUNCĂ: Cum să te descurci cu un șef tiran? Ce tip intelectual ești?
Lucrezi sub stres? Compensați deficiențele de magneziu
Deficitul de magneziu este foarte frecvent la persoanele expuse la stres. Acesta îndeplinește numeroase funcții în organism, dintre care reglarea activității sistemului nervos este foarte importantă. Cantitatea insuficientă de element provoacă o sensibilitate crescută la stres, probleme de concentrare și memorie, precum și tulburări de somn.
CITIȚI >> Simptomele deficitului de magneziu <<
Deficitul de magneziu poate provoca probleme cardiace
Cercetările au arătat, de asemenea, că deficiența de magneziu poate declanșa tulburări ale ritmului cardiac. De aceea merită să ajungeți la preparatele de magneziu, de preferință cele îmbogățite cu vitamina B6, ceea ce crește absorbția elementului.
Surse alimentare de magneziu
Deficiențele de magneziu pot fi, de asemenea, completate într-un mod mai natural - prin introducerea în dietă a alimentelor bogate în acest element.
Cele mai bune surse de magneziu:
- cacao,
- ciocolată,
- nuci,
- hrișcă,
Surse de vitamina B6:
- produse din cereale,
- banane,
- ficat,
- pești.
CITEȘTE >> Care nuci sunt cele mai sănătoase? <<
lunar "Zdrowie"
