LUCRAREA MUNCII: Simptome și tratament. Test de manevrare în muncă

Workaholismul se manifestă prin faptul că atunci când nu poți lucra, te simți nefericit. Workaholismul vă însoțește chiar și în vacanță, când primul lucru pe care îl faceți după ce ați intrat în hotel este pornirea wi-fi-ului. Workaholismul face ca timpul tău liber să devină o corvoadă, nu o plăcere. Vedeți care sunt simptomele manevrării în muncă și cum să le tratați. Luați, de asemenea, testul nostru de workaholism!

Workaholismul este o dependență comportamentală care determină o persoană să simtă o nevoie interioară constantă de a lucra. Pentru o persoană care suferă de manevră în muncă, familia, interesele anterioare și chiar nevoile fiziologice, cum ar fi somnul sau sexul, se află doar pe următoarele locuri în ierarhia importanței.

Cuprins:

1. Workaholism: simptome
2. Workaholism: tratament
3. Test de manevrare în muncă

La fel ca alți vacanți, o persoană care suferă de manevră în muncă se află pe plajă, înoată, chiar se joacă cu copilul, dar spiritul este încă la lucru. Gândește și vorbește constant despre ea. Cu orice pretext, el dispare într-o cameră de hotel. Conferințe pe un telefon de afaceri, e-mailuri, lucrează la un proiect.

Nu poate uita de companie timp de o săptămână și se poate bucura de timpul liber. Prin urmare, este cel mai ușor să observi manevrarea muncii la cineva sau acasă în vacanță. Workaholismul este o dependență comportamentală, adică legată de necesitatea de a efectua în mod repetat o anumită activitate.

Citește și: Cum să faci față simțului responsabilității pentru întreaga lume?

Workaholism: simptome

Dacă observați următorul comportament în dumneavoastră sau într-o persoană dragă, asigurați-vă că vă luați o vacanță mai lungă. Poate că vă va împiedica să cădeți în manevrarea în muncă sau vă poate face să vă dați seama că sunteți dependent de muncă și că aveți nevoie de tratament.

Puteți suferi de manevră în muncă dacă:

• Te gândești să lucrezi în timpul liber, de exemplu într-o duminică.
• Aveți celula de lucru activă tot timpul, deoarece poate exista un apel urgent din partea companiei.
• Dormi prost.
• Starea de bine fizică și mentală se agravează în weekend și se îmbunătățește luni.
• Nu delegați sarcini altora, deoarece credeți că o veți face cel mai bine.
• În timpul adunărilor sociale, vorbești doar despre muncă, alte subiecte te plictisesc.

„Karoshi” este termenul japonez pentru moartea cauzată de suprasolicitare.

• Vii la muncă când ești bolnav, deși ești conștient de consecințele asupra sănătății tale.
• La întrebarea când vii acasă de la serviciu, răspunzi mereu la fel: „Nu știu, dar e târziu”.
• Nu ai timp pentru cei dragi sau pentru a-ți urmări pasiunile.
• Chiar dacă lucrezi tot timpul, te simți nemulțumit de munca ta.
• Îți faci griji pentru fiecare greșeală pe care o faci la locul de muncă.
• Renunți la concediu din propria voință.

Citește și: Karoshi sau moartea din cauza suprasolicitării

Polonezii lucrează aproape cel mai mult din lume. Suntem aproape de mexicani

1.928 ore - cam cât a funcționat în medie un polonez în 2017, ceea ce ne-a permis să ne clasăm pe locul 7 printre cele mai aglomerate națiuni din lume și pe locul 2 printre națiunile europene care lucrează cel mai mult (înaintea noastră doar Grecia cu 2.035 ore petrecute la muncă pe an)

Mexicanii lucrează cel mai mult din lume, lucrând aproximativ 2.255 de ore pe an. Locuitorii din Rusia, Coreea de Sud, Costa Rica și Chile petrec, de asemenea, mai mult timp la serviciu.

1.928 ore - cam cât a lucrat un polonez în medie în 2017, ceea ce ne-a permis să ne clasăm pe locul 7 printre cele mai aglomerate națiuni. Mexicanii lucrează cel mai mult din lume, lucrând aproximativ 2.255 de ore pe an. Costaricanii, sud-coreenii, grecii, rușii și chilianii petrec, de asemenea, mai mult timp la muncă decât noi.

Germania petrece cel mai puțin timp la muncă (doar 1.363 de ore pe an). Ceilalți vecini noștri lucrează mai puțin decât polonezii, cum ar fi lituanienii (1.885 ore), cehii (1.770 ore) și slovacii (1.740).

Workaholism: diferența dintre un workaholic și o persoană căreia îi place să lucreze

Bănuiți că sunteți muncitori? Vezi ce poți face pentru tine

1. Tratați vacanța ca pe o sarcină de afaceri și faceți tot posibilul pentru a face familia fericită cu vacanța.

2. Nu luați cu dvs. telefonul mobil și laptopul de lucru. Dacă nu reușiți să vă despărțiți de ei, limitați-vă singuri utilizarea și creșteți-le în timp.

3. Observă-te, notează cum te simți fizic și mental când nu lucrezi. Dacă, în ciuda celor mai bune eforturi, vacanța ta a fost un coșmar, caută ajutor de la un psihoterapeut. Vă puteți vindeca de manevrarea muncii.

Workaholism: tratament

Persoanele care muncesc rareori caută ajutor de la terapeuți - acest lucru se întâmplă în situații extreme, când sunt obligați să o facă de o situație de sănătate sau de o familie îngrijorată. Terapia cognitiv-comportamentală este cel mai adesea utilizată pentru tratamentul manevrării în muncă.

Unul dintre elementele sale poate fi stabilirea unui plan de zi cu psihoterapeutul atunci când munca nu joacă un rol major. Se pune mult accent pe o separare clară a timpului liber de cea dedicată problemelor profesionale, precum și pe definirea orelor specifice pentru desfășurarea activităților specifice.

În timpul terapiei, o persoană care suferă de workaholism învață, de asemenea, să-și înțeleagă și să-și exprime emoțiile, își dezvoltă capacitatea de a controla și învață acceptarea deplină de sine, nu depinde de rezultatele muncii.

Atenție la obiceiurile proaste de muncă!

Test de manevrare în muncă

Mai jos, vă prezentăm un test, a cărui soluție vă va ajuta să stabiliți dacă ceea ce vă confruntați este o dependență, adică o practică de lucru sau dacă din fericire nu ați atins acest stadiu (încă).

Aveți trei răspunsuri la fiecare dintre întrebări: „niciodată”, „uneori”, „întotdeauna”. Notați fiecare dintre ele și apoi adăugați rezultatele.

1. Dau impresia unei persoane care se grăbește tot timpul și nu are suficient timp pentru nimic.

2. Spre deosebire de colegii mei, nu-mi place să părăsesc munca la timp, prefer să termin sarcina la îndemână, chiar dacă aceasta înseamnă să rămân la muncă peste program.

3. Chiar și când sunt acasă, mă gândesc la muncă. Nu mă pot concentra să mă joc cu copiii, să pregătesc o masă. Sunt însoțit de tensiune, sentimentul că trebuie să-mi continui proiectul profesional acasă.

4. Lucrez de acasă, chiar dacă nu mă cere nimeni - mă simt chiar vinovată când nu îmi verific e-mailul din când în când etc.

5. Nu mă pot relaxa după muncă.

6. Îmi dedic mai multe gânduri problemelor profesionale decât problemelor familiale - la sfârșit de săptămână lucrez mai bine decât particip la serbările familiale.

7. Devin nervos dacă alte persoane de la serviciu nu acordă la fel de multă atenție îndeplinirii îndatoririlor lor profesionale ca mine.

8. Prefer să fac treaba singur decât să aștept ajutorul unei alte persoane.

9. Mă supăr dacă persoana cu care lucrez nu își îndeplinește repede îndatoririle și chiar își uită obligațiile.

10. Eu însumi sunt sub presiunea timpului când am o sarcină de făcut la locul de muncă.

11. Nu petrec prea mult timp mâncând și bând - la serviciu mănânc orice am la îndemână, ceea ce nu este întotdeauna sănătos. De obicei mănânc și lucrez în același timp.

12. Planificarea este mai importantă pentru mine, stabilirea obiectivelor profesionale decât concentrarea asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment.

13. Fiecare greșeală pe care o fac la locul de muncă mă deprinde foarte mult.

14. Sunt confuz când mă aflu într-o situație pe care nu am control. Îmi ia mult timp să-mi îmblânzesc nervii, să-mi dau seama ce să fac în continuare.

15. Nu-mi place când cineva îmi întrerupe munca - mă irită foarte tare.

Citește și: Cine este un muncitor? Ce mai face în vacanță?

Rezultate

Cele mai multe răspunsuri „întotdeauna”

Cel mai probabil ești dependent de muncă. Probabil că v-ați observat că, dacă aveți o familie, căsătoria dvs. nu este în toi acum, nu petreceți mult timp cu copiii dvs. și, atunci când o faceți, este de obicei nervoasă. Dacă sunteți singur - nu doriți să vă pierdeți timpul în căutarea unui partener.

Workaholismul dăunează nu numai sănătății fizice (lipsă de timp pentru a face mișcare, prea mult timp făcând aceeași muncă), ci și sănătății mintale - efectele stresului includ slăbirea sistemului imunitar, exacerbarea artritei reumatoide, diabetului, colitei ulcerative.

Analizează cu atenție întrebările de mai sus și răspunsurile tale și gândește-te la ceea ce poți schimba singur. În cazul manevrării în muncă, adică a dependenței, cea mai bună soluție va fi folosirea ajutorului unui psihoterapeut - nu vă fie frică de evaluare, specialistul a cooperat deja cu mulți pacienți, iar sarcina sa nu este să critice, ci să ajute.

Majoritatea răspunsurilor „uneori”

Atenția dvs. este prea concentrată asupra muncii dvs. - mai ales în comparație cu timpul petrecut cu familia sau cu dezvoltarea hobby-ului. Încă nu este un manevră de lucru, dar dacă nu începeți să dedicați mai mult timp relațiilor dvs. cu cei dragi, s-ar putea ajunge să o facă. Încercați să limitați timpul petrecut lucrând pentru odihnă, momente cu familia.

Majoritatea răspunsurilor „niciodată”

Cel mai probabil, manevrarea în muncă nu te preocupă - știi să faci distincție între viața profesională și viața privată, păstrând un echilibru sănătos între ele. Ține-o așa!

Amintiți-vă că testul de manevră de muncă de mai jos este doar consultativ și nu va înlocui o vizită la un psiholog.

Articol recomandat:

lunar "Zdrowie"