Bea APĂ MINERALĂ pentru a-ți potoli setea

Cel mai bine este să potolească setea cu apă minerală. Starea noastră de sănătate, pielea și părul și păstrarea unei siluete subțiri depind de ce și cât de mult bem. Aflați de ce este mai bine să vă potoliți setea cu apă minerală, nu numai pe vreme caldă.

Apa minerală este bună pentru toată lumea. Toată lumea ar trebui să o bea, nu numai pentru a-și potoli setea. Deși apa minerală nu oferă calorii, este responsabilă pentru transportul nutrienților către toate celulele corpului, permite desfășurarea corectă a proceselor digestive și elimină produsele metabolice inutile. În plus, reglează temperatura corpului, hidratează membranele mucoase, articulațiile și globii oculari.

Tipuri de apă îmbuteliată:

• mineral - din depozite subterane adânci cu aceeași compoziție chimică,
• izvor - din izvoare mai puțin adânci, cu compoziție minerală variabilă,
• masa - mineralizat artificial.

Îi preferăm pe cei dintâi și peste 70% dintre noi cumpără apă plată. Este adevărat că apa carbogazoasă potolește setea mai eficient, ajută și la indigestie, dar nu ar trebui să fie băută de persoanele care suferă de boli cardiovasculare și gastro-intestinale superioare. CO2 conținut în acesta este cel mai dăunător pentru ei, deoarece crește tensiunea arterială. Poate provoca amorțeală la nivelul degetelor și pieptului, precum și gaze și producerea excesivă de sucuri gastrice.

Cercetările științifice au demonstrat că cea mai bună apă este un conținut mediu și scăzut de minerale (calciu, magneziu și potasiu), atât apa minerală, cât și apa de izvor. Acestea ar trebui să conțină o cantitate mică de sodiu, deoarece excesul său în organism contribuie la formarea edemului și la creșterea tensiunii arteriale.

Polul mediu bea 38 de litri de apă minerală pe an (pentru comparație: un francez - 82, un belgian - 112 litri). Acest lucru este de trei ori mai mare decât în ​​anii 1990, dar încă nu este suficient. Locuitorii din mediul rural și bătrânii beau cel mai puțin apă. Între timp, toată lumea ar trebui să bea cel puțin doi litri de lichid pe zi. De preferință, apă minerală cu conținut scăzut de sodiu.

Nu exagerați cu băuturi răcoritoare și băuturi energizante

Bem din ce în ce mai colorate, băuturi carbogazoase îndulcite.Între timp, excesul lor provoacă flatulență, iar conținutul de zahăr promovează dezvoltarea cariilor și a obezității. Acest tip de băuturi conțin coloranți artificiali, conservanți și substanțe care nu sunt recomandate în special persoanelor cu diabet zaharat sau boli ale sistemului digestiv (sindromul intestinului iritabil, ulcerele etc.).

Băuturile energizante și băuturile izotonice devin din ce în ce mai populare. Sunt beți de oameni care practică în mod regulat sport, duc un stil de viață activ și, de asemenea, lucrează din greu fizic. Băuturile energizante dau energie și îmbunătățesc concentrarea, în timp ce băuturile izotonice suplimentează vitaminele și mineralele care se pierd prin transpirație. Dar multe dintre aceste băuturi conțin cofeină, zahăr, îndulcitori, dioxid de carbon, precum și conservanți, coloranți artificiali și arome. Deci, este mai bine să nu le bei prea des. Poate este suficient să le înlocuiți cu apă, să mâncați o bucată de ciocolată neagră sau să vă odihniți.

Sucuri de fructe și legume

Pe lângă apa minerală, ar trebui să beți sucuri de fructe și legume. Acestea nu sunt doar băuturi gustoase, ci și o sursă de vitamine și substanțe nutritive (sunt cele mai valoroase cu carnea fructului). Majoritatea sucurilor conțin vitamine (de obicei C, A și E) și fibre pentru a îmbunătăți tractul digestiv și a reduce colesterolul. Sucurile de morcov și fructe de morcov sunt, de asemenea, o sursă bună de beta-caroten (adică provitamina A). Cu toate acestea, sucurile stoarse din fructe proaspete au cele mai multe fibre și vitamine.

Deși peste 80 la sută. dintre noi spunem că le plac sucurile (cele mai multe sucuri de portocale, mere și morcovi), așa că bem prea puțin din ele. În timpul anului, un polonez bea 20 de litri de suc, un german de două ori mai mult, iar un francez de aproape trei ori. Este adevărat că sunt destul de calorici, deci este suficient un pahar (100 kcal) pe zi. Unii oameni le diluează cu apă deoarece sunt prea picante, prea acre sau pur și simplu prea scumpe pentru ei. Amestecate cu apă, au mai puține calorii, dar și mai puțini nutrienți. Siropurile și nectarele sunt populare la noi. Mai groase și mai dulci decât sucurile, sunt mai calorice. Le bem destul de ocazional, de obicei toamna și iarna ca supliment la ceai.
Sucurile de morcov sunt o sursă de numeroși nutrienți valoroși necesari pentru a menține corpul într-o stare fizică și mentală bună. În plus, îmbogățite cu vitamine, ele devin în mod natural un „combustibil” energetic excelent pentru toată lumea.

lunar "Zdrowie"