Am 17 ani și aș vrea să slăbesc pe burtă, cântăresc 82 kg și înălțimea mea este de 179 cm. Sunt sportiv, joc fotbal și trebuie să slăbesc mult pentru a-mi îmbunătăți starea de bine.
Există multe motive posibile pentru depunerea a prea multă grăsime în jurul abdomenului. Poate fi hormonală (supraproducție de cortizol și prea puțin testosteron), dar poate fi cauzată și de alți factori (genetici, de mediu).
Veți obține cele mai bune și mai rapide efecte vizibile atunci când combinați o dietă sănătoasă cu exercițiile fizice. Ar trebui să eliminați alimentele foarte procesate, alimentele rapide, alimentele care conțin grăsimi trans și alcool. Acest tip de alimente este foarte bogat în calorii și provoacă o senzație de greutate și somnolență cauzată de izbucnirile de insulină. Ar trebui să mâncați 5-6 mese pe zi la intervale de 3-4 ore, micul dejun ar trebui să fie consumat în decurs de o oră după trezire și cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. De asemenea, trebuie să vă amintiți despre exercițiile fizice adecvate (nu există o pierdere în greutate locală), este bine să includeți exerciții aerobice și de forță în planul dvs. de antrenament.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
