Dieta Ewa Chodakowska este populară, deoarece planul de slăbire al lui Chodakowska nu se bazează pe post, ci pe principiile nutriției raționale. Un antrenor personal de fitness este un adversar al dietelor draconice și al controlului obsesiv al greutății. Verificați despre ce este vorba dieta Ewa Chodakowska.
Dieta Ewa Chodakowska este un plan rațional de slăbire bazat pe principiile unei alimentații sănătoase. Un antrenor personal de fitness este un adversar al dietelor draconice și al controlului obsesiv al greutății. Valoarea energetică zilnică a meselor pe care le propune poate ajunge până la 2.500 kcal. Cu toate acestea, dieta Ewa Chodakowska este unul dintre cele mai eficiente tratamente de slăbire care garantează o siluetă subțire fără efect de yo-yo.
Dieta Ewa Chodakowska - reguli
Dieta Ewa Chodakowska este combinată cu un efort fizic intens, care este asociat cu furnizarea organismului cu o doză mai mare de energie. După cum subliniază un antrenor personal de fitness, corpul arde 1300 kcal, chiar dacă nu ești activ, deci dacă faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână, dieta ta de slăbire ar trebui să fie de cel puțin 1500 kcal. Dacă faceți mișcare de 5 ori pe săptămână, o dietă de 1800 kcal este o opțiune sănătoasă. Și cu un antrenament regulat, valoarea energetică zilnică a meselor ar trebui să fie de 2000-2500 kcal. În caz contrar, îți vei încetini metabolismul, iar corpul tău va arde mai degrabă mușchi decât grăsimi. În consecință, veți obține opusul efectului dorit - susține Chodakowska.
CITIȚI MAI MULT: Turbo combustie de Ewa Chodakowska
Citește și: Dieta lui Ewa Chodakowska - meniu antrenament intensiv de 4 minute cu Ewa Chodakowska KONRAD GACY DIET. Despre ce e vorba? Este eficient?Dieta lui Ewa Chodakowska - ce poți mânca?
Principiile de bază ale dietei Ewa Chodakowska coincid cu principiile generale ale alimentației sănătoase, adică ar trebui să mâncați 5 mese pe zi la intervale regulate (la fiecare 3-4 ore) și să nu uitați de un mic dejun nutritiv care să vă ofere energie pentru cea mai mare parte a zilei. Baza sa este terci conform ideii antrenorului.
Acest lucru vă va fi utilDieta Ewa Chodakowska - o rețetă pentru terci conform ideii antrenorului
Puneți într-un castron banane uscate, o mână de nuci și migdale, precum și stafide, semințe de floarea soarelui și dovleac. Apoi adăugați fulgi de ovăz în amestec. Se toarnă mai întâi totul cu apă, apoi cu lapte de soia și se amestecă bine.
Legumele, în special cele verzi, precum broccoli, varza de Bruxelles, sparanghelul și spanacul joacă un rol important în dieta Ewa Chodakowska. Ele sunt principala sursă de acid folic, adică vitamina B9, al cărei consum reduce riscul de cancer pancreatic. Acidul folic este esențial pentru o corectă diviziune celulară, replicarea ADN și producerea de celule roșii din sânge, motiv pentru care este atât de important înainte de concepție și în timpul sarcinii. Pe lângă legumele menționate, acidul folic se găsește și în orezul brun, mazăre, linte, naut, drojdie de bere și orz. În plus, legumele sunt o sursă de fibre dietetice solubile, care ajută la scăderea colesterolului LDL „rău”.
Citește și: Anna Lewandowska - ce mănâncă și cum se exercită? Secretele apariției Aniei Lewandowska
Acest lucru vă va fi utilDieta Ewa Chodakowska - o rețetă pentru un cocktail energetic de legume verzi
Pentru a pregăti un cocktail energetic conform ideii Ewa Chodakowska, trebuie să amestecați pătrunjel, avocado, castraveți și mere cu un blender. Cocktailul cu morcovi, mere și portocale este la fel de energic.
Datorită faptului că exercițiile fizice sunt o parte integrantă a dietei, meniul ar trebui să includă proteine (de exemplu sub formă de carne de piept de pui), care este necesară nu numai pentru construirea și reconstrucția mușchilor, ci și pentru producerea de enzime digestive și corpuri imune. pentru a regla hidratarea corpului.
Articol recomandat:
„Skalpel” de Ewa Chodakowska: reguli, efecte, opinii despre antrenamentDieta Ewa Chodakowska - ce să mănânci înainte și după antrenament?
De asemenea, ar trebui să mâncați această masă înainte și după antrenament. Cu o oră înainte de mișcare, puteți mânca, de exemplu, o mână de fructe proaspete sau uscate sau puteți bea un milkshake. La rândul lor, la 45 de minute după antrenament, puteți ajunge, de exemplu, la fulgi de ovăz cu lapte sau o mână de nuci. Dacă decideți să vă antrenați seara târziu, ar trebui să mâncați și ceva după el. Este important să fie o masă ușor digerabilă. Organismul are nevoie de ingrediente pentru regenerarea corectă după fiecare exercițiu, indiferent la ce oră a fost efectuat.
Articolul folosește fragmente de materiale de presă de pe site-ul ewachodakowskapisze.pl. Sursa fotografiei - pagina oficială a fanilor Ewa Chodakowska.
Articol recomandat:
REVOLUTION de Ewa Chodakowska - efectele și principiile antrenamentului
