Unii norocoși mănâncă orice vor și nu se îngrașă. De ce? Deoarece metabolismul lor funcționează mai eficient. Îl poți îmbunătăți și pe al tău. Aflați cum să vă accelerați metabolismul și să creșteți arderea grăsimilor.
Pierderea în greutate nu va fi eficientă dacă aveți un metabolism lent. Acesta este încetinit de dietele nerezonabile și de stilul de viață proast (de exemplu, nu mâncați micul dejun, lipsa exercițiilor fizice). Cu toate acestea, există modalități de a vă accelera metabolismul. Există alimente, vitamine și substanțe nutritive care vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul. Include-le în dieta ta și vei începe să slăbești.
Auzi despre ce să mănânci pentru a accelera procesul de slăbire. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturiPentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
- Condimente: muștar iute, tot felul de ardei iute, hrean, piper, ghimbir proaspăt și uscat. Bucurați-vă și de amestecul de curry. Puneți-l pe sosuri și legume înăbușite.
- Pește: cantitatea optimă este de 150 g file de pește consumate la fiecare 2-3 zile. Dar nu exagerați: consumul de porții uriașe de hering în ulei de măsline vă va face să câștigați în greutate, chiar dacă obțineți suficient din beneficiile omega-3.
- Proteine: trebuie să consumați aproximativ 1,5 g de proteine pe zi pentru fiecare kilogram de greutate corporală. În practică, aceasta înseamnă că o femeie care cântărește 70 kg ar trebui să mănânce 40 de grame de carne slabă în fiecare zi (de exemplu, piept de pui, dar fără piele) și aproximativ 80 de grame de diverse legume (fără cartofi) și 50 de grame de fructe. După o astfel de dietă, vă puteți aștepta la o pierdere semnificativă în greutate, mai mare decât cantitatea de calorii consumate.
- Vitamina B6: organismul are nevoie de aproximativ 2 mg pe zi, așa că mâncați 250 g de somon sau 2 căni de soia fiartă. Este nevoie de minimum 3 mg pentru ca o vitamină să acționeze ca o aprindere pentru arderea grăsimilor. De aceea, uneori merită - pe lângă consumul de alimente bogate în vitamina B6 - să ingerăm echivalentul său sintetic.
- Iod: Folosiți sare iodată, iar în zilele în care nu mâncați pește de mare, adăugați o lingură de năsturel tocat sau alge uscate în supe și salate.
- Apă: beți cel puțin 3 pahare de apă răcită cu cuburi de gheață în fiecare zi. Beți-l între mese - când stomacul este gol.
---nowotwr-szpiku-kostnego.jpg)
