Efectuați diete și sport în același timp
Toți medicii afirmă în unanimitate că o dietă nu trebuie efectuată fără activitate fizică regulată.
- Realizarea unei activități fizice este esențială pentru a pierde în greutate.
- Practica unor sporturi permite stabilizarea greutății și distribuie masa musculară, permițând astfel modificarea siluetei.
frecvența
- Jucați sport de cel puțin 2 sau 3 ori pe săptămână, timp de 30 până la 40 de minute pe sesiune.
- FMRC (Fondul Global pentru Cercetarea Cancerului) recomandă 30 de minute de activitate fizică pe zi.
- Efectuați o activitate fizică în mod regulat și progresiv.
Exercițiile
- Faceți gimnastică, jogging, mers pe jos, înot și ciclism.
- Preferă să mergi în loc să conduci dacă călătorești doar pe o distanță scurtă de aproximativ 1 km.
- Nu folosiți liftul, urcați scările.
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră
Întrebați-vă medicul despre posibilele riscuri articulare sau cardiovasculare datorate supraponderalității.
