Adesea, teama de a ne îngrășa ne împiedică să renunțăm la fumat. Într-adevăr, după oprirea nicotinei, metabolismul se schimbă, pofta de mâncare ne revine, iar bucatele au un gust mai bun. Cu toate acestea, dacă ne îngrășăm după ce am renunțat la fumat depinde în mare măsură de noi înșine.
Recent, au fost dezvăluite diferențe suplimentare între un bărbat și o femeie. Acestea privesc nu numai structura, ci și materialul de construcție și, prin urmare, diferite reacții chimice. Femeile albe devin cel mai rapid dependente de nicotina de droguri. Acestea sunt concluziile studiilor efectuate în ultimii 10 ani în SUA și Canada pe un grup total de peste 22.000 de persoane. oameni. Fetele albe sub 18 ani sunt cele mai sensibile la nicotină, în timp ce cele mai puțin sensibile sunt bărbații în vârstă de 50 de ani, a căror rasă nu mai contează, spune Denise Kandel, psiholog la Universitatea Columbia din New York. În general, bărbații sunt mai bine otrăviți în mod sistematic. Pielea lor este mai groasă, mai puțin sensibilă la uscăciune, modificările sunt mai lente și mai puțin vizibile. În plus, pierderea frumuseții le face de obicei o impresie mai mică. Între timp, pentru o femeie este o chestiune importantă. Privind în oglindă, vrea să se mulțumească singur. Vrea să fie frumoasă, elegantă și independentă. Așadar, să ne reamintim că țigările, în primul rând, sunt foarte dăunătoare frumuseții, în al doilea rând, sunt o negare a eleganței și, în al treilea rând, dovedesc dependență. Încă un lucru: o femeie are mai mult simț și de obicei știe mai multe despre sănătate decât bărbatul obișnuit. El poate avea grijă de ceilalți. Țigările nu i se potrivesc deloc. Fă ceva în privința asta. Începeți cu tine și cu casa ta.
Citește și: Vrei să renunți la fumat? Faceți un test de motivație
Fumatul țigărilor distruge sănătatea și îndepărtează frumusețea
Când fumul pătrunde în plămâni și în sânge, acesta determină restrângerea vaselor de sânge, ceea ce înseamnă că mai puțini nutrienți curg către cele mai îndepărtate colțuri ale corpului și vor fi folosiți mai puțin. Vindecarea rănilor (inclusiv a celor după un lifting facial) este întârziată, iar starea multor boli ale pielii, cum ar fi acneea și psoriazisul, se agravează. Inflamația crește în membranele mucoase ale gurii, limbii și gingiilor, precum și în tractul digestiv. Fumând țigări, riscați să dezvoltați ulcere de stomac, tuse și dificultăți de respirație. Devii mai predispus la răceli. Nici nu voi menționa alte boli pe care le inviți la tine, inclusiv teribile precum cancerul, pentru că sigur crezi că nu te poate preocupa. Ei bine, permiteți-mi să vă spun altceva: veți îmbătrâni mai repede. Și mai urât. Fumatul de țigări este un mare obstacol în calea obținerii unui aspect frumos în anii următori. În timp, în mod imperceptibil, dinții tăi se vor întuneca în mod neplăcut, iar degetele se vor îngălbeni. În oglindă veți vedea o „față de tutun”. Dermatologii o vor recunoaște mai repede decât o faceți, la prima vedere - sunt liniile din ce în ce mai profunde care circulă de la nări până la colțurile gurii și un ten plictisitor.
Cum să renunți la fumat Aflați modalități eficiente
ProblemăOmul trebuie să crească la toate. La fel ca mine, în cele din urmă m-am maturizat. Plecând din apartament, am întâlnit un vecin de 70 de ani, cu o țigară în gură. Vederea unei femei în vârstă cu un ten foarte urât a fost decisivă. Niciun poster nu spune la fel de mult ca un exemplu din viața reală. Mi-am dat seama că, dacă nu renunț acum, copiii și nepoții mei se vor rușina de mine în viitor.
Fumatul de țigări accelerează menopauza
Fumul de tutun reduce nivelul de estrogen, ceea ce are diverse efecte. Accelerează menopauza și crește probabilitatea de osteoporoză. Dar să presupunem că nu vă este frică de menopauză deocamdată, așa că hai să ne ținem de riduri. Ele apar mai devreme și cele care se adâncesc. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de fibre de colagen și elastină din piele este redusă. Nu e de mirare că în treizeci de ani poți distinge cu ușurință între un nefumător și un fumător. S-ar putea să fiți interesat să știți că fumatul crește efectele nocive ale soarelui pe piele, îl usucă și stimulează producerea de radicali liberi. Îl lipsesc de flexibilitate și îl fac să se regenereze din ce în ce mai rău. În același timp, substanțele conținute în fum elimină vitaminele A, C și E de pe piele, care sunt oxidanți importanți (sarcina lor este de a proteja pielea împotriva invaziei radicalilor liberi). Dacă fumezi și folosești pilule contraceptive, crești riscul de boli de inimă, cheaguri de sânge și accident vascular cerebral. După 30, riscul este deja foarte mare. Nu vă lăsați iluzia că sunteți în siguranță pentru că fumați puțin. Nu există un număr „sigur” de țigări fumate. Toată lumea mărește bătăile inimii, îngustează vasele de sânge, scade temperatura degetelor și de la picioare. Distruge frumusețea și scurtează viața.
Îți otrăvești bebelușul fumând în timpul sarcinii
Până la 30 la sută. femeile însărcinate fumează. Copiii care se dezvoltă în ei fumează cu ei! Riscă avort spontan, naștere prematură, naștere mortă. Îi expun la faptul că va fi mic, nu rezistent, hipoxic, că se va dezvolta mai puțin bine. Probabilitatea apariției cancerului și a morții patului crește. Toate acestea se referă la descendenții nu numai ai mamelor care fumează, ci și al tatălui. Deci, de ce să nu renunți la fumat pentru doi, chiar înainte de a rămâne însărcinată? Dar dacă eșuezi, sarcina este cel mai bun moment pentru a renunța la fumat. Și este pentru totdeauna. Multe femei supraviețuiesc întregii perioade de sarcină și alăptare fără a fuma, iar atunci fumul devine mai important decât rațiunea. Fumatul pasiv - fiind în compania fumătorilor - este foarte periculos pentru o femeie însărcinată. Toate componentele cancerigene, radioactive și otrăvitoare ale fumului de tutun inhalat de acesta, împreună cu sângele prin cordonul ombilical, trec în sângele fătului. Odată ce ați născut și ați alăptat fumând în fața bebelușului, veți continua să le otrăviți. Luați în considerare faptul că copiii respiră mai repede decât adulții, astfel încât să absoarbă mai mult fum. În plus, fumul care nu este atras în plămânii fumătorului, dar circulă în cameră, conține mai mult gudron și monoxid de carbon și, prin urmare, este mai otrăvitor.
Fumatul pasiv al țigărilor este periculos pentru sănătate
Vrei ca copilul tău să fumeze țigări? Dacă fumezi, fumează pasiv cu tine. Alegerile sale viitoare vor depinde de experiențele și observațiile sale din copilărie. Tu ești cel care îi oferi tiparele comportamentale pentru viață. Numeroase studii arată că atitudinile adoptate de la părinți sunt cele mai durabile. Acest lucru se aplică diviziunii dintre bine și rău. De asemenea, consumul de alcool și fumatul. - Acționați așa cum ați dori să se comporte copilul dumneavoastră - spune Beata Mierzejewska, pedagog-terapeut de la Complexul școlar terapeutic din Varșovia. - Când ajungi automat la o țigară în nervozitate, copilul tău învață că fumatul îi face să se simtă mai bine. Copilul are nevoie de tipare, așa că își imită părinții. În fiecare zi absoarbe și asimilează ceea ce fac, nu ceea ce spun. Prin urmare, toate sfaturile și predicile luate împreună nu sunt atât fapte. Exemplul funcționează mai puternic decât cuvintele. Gândiți-vă dacă sunteți un model bun. Fumând țigări, creșteți probabilitatea ca și copiii dvs. să fumeze. „Când un adolescent întinde mâna pentru o țigară pentru prima dată, simte consimțământul interior al părinților săi fumători”, scrie Beata Mierzejewska.
Renuntarea la fumat nu inseamna neaparat ca te vei ingrasa
Una din șase femei este împiedicată să renunțe de teama că vor crește în greutate. Într-adevăr, după oprirea nicotinei, metabolismul se schimbă și pofta de mâncare crește, dar la urma urmei, nu fiecare fumător este slab și nu orice persoană slabă fumează! Doar o treime dintre foștii fumători se îngrașă, bărbații de obicei cu trei kilograme, femeile nu mai mult de patru. Acesta este un preț mic de plătit pentru a scăpa de dependență. Și nu toată lumea o plătește. Dacă sunteți îngrijorat de gestionarea greutății, mâncați corect. Este suficient să mențineți o dietă adecvată și să creșteți activitatea fizică.
Fă-o neapărat
- Mănâncă regulat la orele obișnuite, cel puțin
pentru cina. - Bucurați-vă de pâine integrală și tărâțe.
- Pentru a elimina alăptarea, mestecați de exemplu morcovi crudi, semințe de dovleac, mâncați fructe între mese.
- Bea multă apă, sucuri de fructe
și legume (vitaminele în forma lor naturală servesc și la regenerarea organismului otrăvit). - Numărați caloriile.
- În primele trei luni, te cântărești în fiecare zi
și notează-ți greutatea. - Mergeți, faceți mișcare sau înscrieți-vă în fiecare zi pentru gimnastică, dans, yoga, aerobic sau înot
și bucurați-vă de ea, relaxați-vă.
Statistici privind fumatul
100 de milioane de oameni au murit în lume din cauza fumatului în secolul al XX-lea. Este ca o epidemie gigantică. Există nouă milioane de fumători în Polonia - 40%. adulți; bărbați și 20 la sută. femei adulte. Aproximativ 80 la sută. fumătorii ar dori să renunțe la fumat. În Polonia, femeile cu vârste cuprinse între 30 și 49 de ani fumează cel mai des (la fiecare treime). Numărul fumătorilor din această grupă de vârstă este în continuă creștere. Până la 70% recunosc că au contact cu țigările. fete de cincisprezece ani. Aproximativ 40 la sută. fumătorii de femei poloneze aprind prima țigară în decurs de jumătate de oră după trezire. Aceasta este deja o dependență. Fumătorii obișnuiți fumează 14 țigări pe zi. Poloneza medie are aproape 19 ani de experiență în fumat. La sfârșitul anilor nouăzeci, în Polonia, 20% fumau. femeile însărcinate. Studiile epidemiologice indică faptul că una din zece femei cu vârste cuprinse între 35-64 de ani va muri prematur din cauza fumatului. Nu simți duhoarea în jurul tău, dar s-ar putea să vezi brazde din ce în ce mai adânci alergând de la nări până la colțurile gurii, tenul tău plictisitor. Ani mai târziu, se va dezvolta decolorarea permanentă a dinților și a degetelor gălbui.
AVERTIZARE! Până la 70% recunosc că au contact cu țigările. Fete de 15 ani. Între timp, studiile din SUA și Canada au arătat că nicotina este cea mai periculoasă pentru fetele albe sub vârsta de 18 ani pentru ele; devin dependenți de ea chiar și în câteva zile!
lunar "Zdrowie"
