În timpul epidemiei, majoritatea dintre noi am fost condamnați la muncă de acasă. Cum să lucrezi de acasă și să nu înnebunești? Cum vă puteți organiza timpul pentru a nu petrece întreaga zi în fața ecranului computerului?
Pentru a lucra eficient de acasă și pentru a nu înnebuni, cel mai important lucru este organizarea bună a timpului și autodisciplina. În caz contrar, ne putem așeza toată ziua în pijamale în fața computerului și simțim că nu am făcut nimic semnificativ. Spre nemulțumirea șefului, desigur.
Lucrul acasă - reguli
1. Ar trebui să planificăm fiecare zi cu atenție. Creați un plan de zi și o listă de sarcini și implementați-l în mod consecvent. De asemenea, este o idee bună să introduceți activități mai mici pe acesta și să verificați ceea ce s-a făcut deja de fiecare dată. Este foarte motivant, deoarece putem vedea în continuare progrese în munca noastră.
2. Să ne simțim ca și cum am merge de fapt la muncă. Să ne motivăm să ne îmbrățișăm pe noi înșine și întreaga casă dimineața, să ne îmbrăcăm, să ne spălăm și să începem să lucrăm la un anumit moment, deja după micul dejun. Mai târziu, merită să faceți pauze regulate la locul de muncă, astfel încât vederea noastră să se odihnească de computer, iar coloana vertebrală să stea constant. Este bine dacă următoarele pauze urmează după finalizarea unei sarcini - atunci vom simți că merităm un moment de relaxare. În pauză, putem să ne uităm pe fereastră, să mergem la o plimbare să luăm aer, să facem cumpărături sau să gătim cina. Atunci atât capul nostru, cât și întregul corp se vor odihni de efortul intelectual.
3. Cel mai bun loc de muncă este propriul birou, dar pentru că nu toată lumea îl are acasă, dacă este posibil, să găsim un loc acasă care să fie asociat cu munca, nu cu relaxarea. Atunci ne va fi mai ușor să ne concentrăm asupra muncii. Merită să fii cu ochii pe această ordine, deoarece dacă alegem, de exemplu, o canapea în sufragerie, unde ne relaxăm cel mai adesea și ne uităm la televizor, munca noastră poate deveni mult mai lungă, deoarece linia dintre odihnă și muncă va dispărea.
4. Întrerupeți orice stimul extern care vă poate deranja munca. Pentru a face cea mai eficientă utilizare a timpului de lucru de acasă, ar trebui să fim cât mai concentrați. Totul depinde de obiceiurile individuale. Dacă avem nevoie de o tăcere perfectă pentru a ne concentra - să oprim televizorul, radioul, închidem ferestrele prin care poți auzi zumzetul orașului. Dacă, pe de altă parte, suntem obișnuiți să redăm muzică liniștită undeva în fundal, nu ar trebui să renunțăm la ea.
5. Dacă trebuie să lucrăm de acasă cu copii mici, ceea ce reprezintă o provocare, cel mai bine este să folosim timpul în care copilul doarme sau se joacă. Este bine dacă jocurile pe care le le oferim sunt cât mai puțin antrenante pentru părinte - atunci vom câștiga o liniște. Copiilor mai mari le este mai ușor să explice că părintele lucrează acum și nu trebuie deranjat. Desene animate și jocuri pe computer pot ajuta, de asemenea, în număr limitat. Dacă țipetele sau jocul copiilor ne distrag prea mult, căștile sau dopurile pentru urechi pot fi soluția, dar acestea funcționează numai atunci când avem grijă de copii mai mari.
Munca de acasă poate fi fructuoasă și plină de satisfacții, atâta timp cât vă separați timpul de lucru de viața de familie și de relaxare. Putem învăța o organizare bună a timpului, care este cheia succesului, în timp.
Psihologul sfătuiește
Munca acasă poate fi o provocare pentru cei care nu au avut o astfel de experiență înainte. Necesită planificarea unui ritm zilnic eficient și găsirea de noi sarcini în spațiul de acasă. Nerespectarea acestui lucru poate duce rapid la oboseală și frustrare. Este foarte important să păstrezi acorduri cu tine însuți - începând și terminând lucrările la ora convenită.
Când lucrează acasă, oamenii obișnuiți cu relațiile cu alte persoane se pot simți singuri. În companii, vorbim nu numai despre muncă, există și subiecte sociale. Soluția poate fi să organizați discuții scurte cu prietenii prin telefon sau online în timpul pauzelor. Și masa de prânz poate fi consumată împreună cu compania datorită Skype.
De asemenea, merită să avem grijă de traficul pe care îl avem mai mult în companii. Doar mutarea de la parcare la birou sau baie necesită mai multă energie decât deplasarea prin apartament. Acasă, în pauze, merită să vă întindeți sau să dansați o vreme cu muzică energică.
Raport Coronavirus
Ne dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
-o-wpywie-emocji-na-zdrowie.jpg)
-czyli-leczenie-wiatem.jpg)
