Semințe pentru a vă ajuta să slăbiți

Semințele au o putere extraordinară. Acestea conțin o mulțime de micronutrienți și sunt capabili să facă minuni. De asemenea, vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar trebuie să știți ce semințe să alegeți. Vedeți ce semințe vă pot ajuta să slăbiți.

Cuprins

Semințe pentru slăbit. floarea-soarelui
Semințe pentru slăbit. Seminte de in
Semințe pentru slăbit. Semințe de dovleac
Semințe pentru slăbit. Chia
Semințe pentru slăbit. Fasole
Semințe pentru slăbit. Muştar

Semințele pot fi o gustare sănătoasă și sățioasă, care va furniza corpului nostru minerale valoroase și ne va satura mult timp. Semințele ajută la arderea grăsimilor și accelerează metabolismul, deci sunt aliatul nostru în timp ce pierde în greutate. Acestea pot fi adăugate la salate, dar și consumate singure ca gustare.

Marele avantaj al semințelor este că conțin multe fibre, astfel încât facilitează munca intestinelor și oferă o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp. Și o cantitate mare de fibre din dietă ne poate proteja împotriva altor boli, precum diabetul sau bolile cardiovasculare (ajută la menținerea nivelului scăzut al colesterolului).

Semințe pentru slăbit. floarea-soarelui

Semințele de floarea-soarelui conțin acid oleic, acid linoleic, acid palmitic, acid stearic, acid de arahide și o cantitate mare de lecitină. Semințele de floarea-soarelui aparțin grupului de produse cu cel mai mare conținut de fitosteroli (322 mg / 100 g). Acestea sunt substanțe care scad nivelul colesterolului LDL „rău” din sânge.

Semințele de floarea-soarelui oferă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, au, de asemenea, un efect benefic asupra intestinelor și ficatului. Cu toate acestea, el nu poate mânca prea multe dintre ele - cu mai multe, pur și simplu vom obține prea multe calorii.

Recomandăm: semințe de floarea soarelui - valoare nutritivă și proprietăți curative

Semințe pentru slăbit. Seminte de in

Semințele de in au o mulțime de fibre, care, după cum știm, au un efect foarte benefic asupra sănătății. Combinat cu apă, va asigura o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp și, în plus, va facilita defecația. Consumul de semințe de in în fiecare dimineață ușurează mișcările intestinului. Semințele de in conțin, de asemenea, acizi grași omega-3 și estrogeni slabi.

Citiți: Semințe de in - Proprietăți nutriționale. Cum să beți și să folosiți semințe de in?

Semințe pentru slăbit. Semințe de dovleac

Semințele de dovleac au multe beneficii pentru sănătate. Acestea conțin mult zinc, potasiu, vitamina E, acizi omega-3 și fitosteroli. Desigur, nu numai asta. Mai multe informații găsiți aici: Semințe de dovleac - valoare nutrițională și proprietăți curative

Semințele de dovleac îmbunătățesc starea de spirit, așa că, dacă vrem ceva dulce - să ajungem la ele. Acestea conțin mult magneziu, care reglează activitatea sistemului nervos și previne starea de spirit scăzută.

Semințe pentru slăbit. Chia

Semințele de chia conțin acizi grași omega-3 (inclusiv ALA sau acid alfa-linolenic), fibre, zinc, magneziu și potasiu. Semințele de chia sunt a doua, după tărâțe de grâu (42 g / 100 g), cea mai valoroasă sursă de fibre, care previne ateroscleroza, scade nivelul colesterolului rău, susține procesul digestiv și îmbunătățește funcționarea intestinelor.

Recomandăm: semințe de chia - proprietăți și valori nutriționale. Cum să mănânci Chia?

Semințe pentru slăbit. Fasole

Fasolea are un conținut scăzut de calorii, se satură mult timp, au un efect diuretic și accelerează metabolismul. Datorită acestuia, puteți scăpa de excesul de apă din corp.

Citiți mai multe: FASole - valoare nutritivă, tipuri de fasole, metode de preparare