Fiber

Buna! Am o întrebare despre constipație, am o problemă cu metabolismul și aș vrea să știu ce măsuri să iau pentru a face față acestei probleme. Am mâncat fibre libere de ceva timp (2 lingurițe înainte de a mânca) și a ajutat la început, dar acum am din nou probleme. Cer un sfat

Bună. Poate că fibrele nu sunt suficiente dacă ai un stil de viață sedentar? Apoi, este necesar să schimbați stilul de viață, adică mai multe plimbări, exercițiile musculare abdominale. Constipația poate apărea dacă bei puțin și mănânci prea puțin. De asemenea, nu uitați că 2 lingurițe de fibre nu oferă cantitatea recomandată, adică 25 g. Trebuie să consumați cel puțin 0,5 kg de legume și 4 felii de făină integrală solidă.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Iza Czajka

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.