O zi buna. Am 16 ani, înălțime 175 cm și greutate 87 kg. Deci, există o mulțime de supraponderalitate cu care nu pot face față. Mă puteți sfătui cu privire la ce să fac într-o astfel de situație?
Bine ati venit. Greutatea dvs. normală trebuie să fie cuprinsă între 62-76,9 kg. Pentru a diagnostica cauza supraponderalității, începeți cu un medic. El ar trebui să comande teste care să excludă sau să confirme boala, de exemplu, deficiența de alergie sau hormon tiroidian. El sau ea vă poate trimite, de asemenea, la trimiterea IŻŻ la un ambulatoriu pentru boli metabolice pentru scăderea în greutate. Dacă totul este în regulă, ar trebui să mergi la un dietetician care îți va stabili o dietă de slăbit, ținând cont de stilul tău de viață. Merită ca un dietetician să o facă, pentru că atunci nu sunteți expus la deficiențe nutriționale sau la riscul tulburărilor alimentare. Și cel mai important, specialistul va controla cursul tratamentului. Din cele mai simple lucruri, merită să mănânci 5 mese, micul dejun în decurs de 1 oră după ce te-ai ridicat, să mănânci după ora 18. Renunță să mănânci temporar dulciuri, nu uitați să beți 1,5 litri de apă în fiecare zi și să mergeți cu bicicleta sau să înotați în timpul liber. Cu această cantitate de kilograme, alergarea poate fi rănită și nu există niciun risc. Cu respect și vă doresc să vă ocupați de kilograme.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
