Slăbiți înainte de Crăciun? Da, dar nu cădea în vechile capcane. A pierde rapid în greutate nu înseamnă să te înfometezi. Nutriționiștii cunosc modalități dovedite de a pierde în greutate, deoarece știu cum funcționează corpul nostru. Vă vor spune ce să faceți pentru a ajunge la Crăciun. Urmați sfaturile lor și veți pierde în greutate eficient și fără efectul yo-yo.
Pierderea în greutate înainte de Crăciun - cum să o facem, dacă toamna și iarna ne simțim mai înfometați, mai ales pentru mâncarea calorică? Ce să faci pentru a ajunge la Crăciun? Dacă vrei să slăbești rapid, ar trebui să fii inteligent. Nu vă înfometați, introduceți doar disciplina alimentară și verificați indicele glicemic al ceea ce mâncați. Rezultatele te vor surprinde - vei slăbi fără sacrificii și efectul yo-yo.
Cum să slăbești rapid - mănâncă regulat
Corpul tău este ca un copil mic. Dacă îi lipsesc substanțe nutritive importante pentru supraviețuire, în principal glucoza, care îi alimentează organele, reacționează cu un atac de foame. Și atunci mănânci mai mult decât ai nevoie. Și pentru aceasta ajungi la așa-numitul zahăr rapid, adică bare, chifle, prăjituri, prăjituri etc. Orele regulate de masă conferă corpului un sentiment de siguranță - învață că în anumite momente va exista o nouă cantitate de nutrienți. Un corp antrenat va fi mai rezistent la tentația de a gusta între mese, care este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate.
Cum să slăbești rapid - mănâncă din ce în ce mai rar
Dacă începeți să aveți grijă de orele obișnuite de masă, vă va fi mai ușor să reduceți porțiile. Paradoxal, cu cât mănânci mai mult într-o singură masă, cu atât îți este mai foame! „Regula de bază a oricărei diete este reducerea dimensiunii meselor consumate. Ar trebui să mănânci doar suficient pentru a-ți satisface foamea. Din păcate, viața pe fugă este favorabilă pentru gustări și mese întârziate, consistente. Prin urmare, în loc să ne satisfacem foamea, mâncăm prea mult și ne simțim sătui. Acest lucru contribuie la mărirea pereților stomacului și, în consecință, crește cererea de alimente. Din fericire, acesta nu este un proces ireversibil. Introducerea meselor mai mici în dietă va micșora rapid pereții stomacului, explică medicamentul. med. Agnieszka Lemańczyk de la Centrul pentru întinerire și slăbire Czapielski Młyn. - Primul pas într-o dietă eficientă este să vă organizați programul de alimentație. Împărțiți ziua în cinci mese mici, repartizate uniform în timp.
Verifică indicele glicemic - vei slăbi mai repede
Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, schimbați meniul. Înlocuiți alimentele bogate în calorii cu cele cu un indice glicemic scăzut. Produsele cu un indice glicemic ridicat, precum băuturile carbogazoase, ciocolata cu lapte, mâncarea rapidă, conțin o cantitate mare de carbohidrați pe care organismul nostru este în mod normal incapabil să o absoarbă. Mai ales în perioada de toamnă și iarnă, ar trebui să fim atenți la astfel de produse, atunci când activitatea noastră scade semnificativ în comparație cu primăvara sau vara - explică medicamentul. med. Agnieszka Lemańczyk de la Centrul pentru întinerire și slăbire Czapielski Młyn. Indicele glicemic scăzut (adică rata vitezei cu care un produs este descompus în glucoză și absorbit) variază de la 0 la 55 sau 60. Cel mai bine este să alegeți produse al căror indice glicemic nu depășește 60. Acestea sunt o mulțime de produse gustoase.
Legumele și fructele te ajută să slăbești rapid
Legumele și fructele accelerează metabolismul și astfel ard calorii. Avantajul lor suplimentar este că adesea se înfundă. Deci, dacă simți că nu poți să nu gusti între mese, alege un măr sau un morcov peste dulciuri. Rețineți, totuși, acest lucru nu înseamnă că puteți consuma legume și fructe într-o cantitate nelimitată. Unele dintre ele, precum merele, au un indice glicemic relativ ridicat deoarece conțin o cantitate mare de fructoză (zahăr). Și în acest caz, merită să aveți moderare! Ce se întâmplă dacă nu există o voință puternică? Există locuri dovedite în Polonia în care experții vor organiza o dietă și un program de exerciții adecvat. De asemenea, puteți obține ajutor de la nutriționiștii în care locuiți.
Citește și: DOUĂ ZILE DETOX înainte de sărbătoarea festivă Dieta înainte de Revelion. Poți slăbi rapid până la Revelion! Ajunul Crăciunului pe dietă: ce trebuie făcut pentru a evita îngrășarea în timpul sărbătorilor?
