Recent, am preluat cercetarea. Am repetat colesterolul ridicat: colesterolul total 260, colesterolul HDL 54, trigliceridele 149, colesterolul LDL 176. Am și sindromul intestinului iritabil. Multe alimente se exclud reciproc atunci când compar dieta de scădere a colesterolului cu dieta IBS. Ce să alegi și ce dietă să folosești?
Cu siguranță trebuie să urmați o dietă a intestinului iritabil și să alegeți alimente care nu vor exacerba simptomele gastro-intestinale, dar vor scădea colesterolul, de exemplu orez cu cereale integrale, ovăz (făină, fulgi), crustacee delicate precum broccoli sau cohlrabi. Puteți încerca, de asemenea, să mâncați fructe care pot fi fierte, fierte, coapte și piure (în special piatră). Pe lângă fibre, acestea oferă o mulțime de antioxidanți care afectează nivelul colesterolului. Nu evitați părțile verzi ale plantelor din cauza cantităților mari de acid folic. Ma refer la bieti, bieti, sparanghel, salata verde.
Evitați grăsimile animale și carnea grasă, greu digerabilă și înlocuiți-le cu păsări de curte și păstrăv. Este mai ușor de digerat decât somonul, mai puțin toxic și conține aceeași cantitate de acizi grași omega-3. De asemenea, recomand activitate fizică sistematică. Acestea pot fi marșuri cu bețe, dar și dans, ciclism. Dacă vă este greu să faceți alegerile alimentare adecvate, vă îndemn să vizitați un dietetician cu dosarele medicale ale bolilor dvs. și jurnalul alimentar pe care sper să îl păstrați la IBS. În acest fel, va fi cel mai rapid și mai sigur mod de a crea un meniu pentru dvs.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
