O figură subțire, ten frumos și bunăstare sunt visele multora dintre noi. Devin complet reale dacă ne concentrăm atenția asupra obiceiurilor noastre alimentare. Selecția adecvată și atentă a ingredientelor din meniul zilnic va fi o introducere excelentă în alimentația sănătoasă. A fi conștienți de ceea ce mâncăm și bem și cum ne afectează corpul este primul pas în crearea propriei diete.
Calitatea produselor consumate are o mare importanță în acest proces. Bazarea pe ingrediente naturale, renunțarea la băuturile umplute cu conservanți, limitarea stimulentelor, abținerea de la consumul compulsiv al foamei sunt ipotezele de bază ale unui plan nutrițional rațional. Apa potabilă va facilita împlinirea lor.
Apa stimulează metabolismul, potolește setea, activează creierul, reduce pofta de mâncare, prevenind astfel supraalimentarea. Ajută la reglarea obiceiurilor și aduce echilibru în programul zilnic. Apa minerală naturală ID'EAU, datorită proprietăților sale unice de extracție, îmbunătățește procesele metabolice și susține funcțiile fiziologice ale organelor, contribuind la eliminarea toxinelor dăunătoare din organism. Oferă o senzație de ușurință, care nu va fi garantată de nicio băutură specifică sau colorată, cvasi-dietă, care susține slăbirea. Vrei să mănânci sănătos? Ascultă nevoile corpului tău și începe cu apă!
Primul pas
Prioritatea de pe lista de lucruri de eliminat din meniu ar trebui să fie băuturile colorate, artificiale. Acestea conțin o cantitate uriașă de zahăr, care oferă un impuls energetic doar pentru o clipă și se pare că îți potolește setea. Într-o perspectivă mai largă, contribuie la creșterea în greutate și la deteriorarea dinților și ne obligă să bem mai mult deoarece, paradoxal, crește setea.
O sticlă de apă ID'AEU nu ne înșeală creierul și îl hidratează, provocând o creștere a activității intelectuale și restabilirea concentrației. Funcționează mai bine decât cafeaua - nu clătește electroliții (în principal magneziu), iar efectele sunt identice - energie, emoție, disponibilitatea de a acționa. Nu este caloric, nu dăunează smalțului și reduce în același timp foamea.
În plus, un pahar cu apă înainte de fiecare masă vă va face să vă simțiți sătui și să preveniți supraalimentarea.
Pasul doi
Dacă s-au făcut primii pași, este timpul să curățați daunele cauzate organismului de o dietă greșită, cu alte cuvinte - detoxifiere! Iată trei exemple de moduri de a curăța nedureros și gustos corpul de toxine persistente.
REȚETĂ PENTRU DETOX # 1
- Se toarnă apă ID'EAU la temperatura camerei într-un pahar înalt.
- Adăugați sucul stors anterior de jumătate de lămâie.
- Într-o presă, zdrobiți o bucată de ghimbir (dimensiunea 1/3 din degetul mare) și adăugați pulpa rezultată la băutură.
- Se amestecă totul bine și se strecoară. Decorați apa sănătoasă rezultată cu o felie de lămâie / lime și câteva frunze proaspete de mentă.
REȚETĂ PENTRU DETOX # 2
- Se toarnă apa ID'EAU răcită într-un pahar înalt.
- Adăugați mărul tăiat cubulețe.
- Condimentați-l cu puțin suc de lămâie și scorțișoară. Putem decora cu o frunză proaspătă de mentă și adăugăm câteva cuburi de gheață.
REȚETĂ PENTRU DETOX # 3
- Se toarnă apa ID'EAU răcită într-un pahar înalt.
- Se adaugă 1/4 felii de castravete verde, 3 felii de lămâie, 3 felii de portocală.
- Trebuie să amestecăm bine conținutul paharului. Putem decora cu frunze de mentă proaspete și adăugăm câteva cuburi de gheață.
Trei rețete simple - este un efort minim și un efect maxim. Detoxifică perfect corpul și reglează sistemul digestiv. Cele două condimente menționate - ghimbir și scorțișoară - accelerează foarte mult metabolismul (în versiunea pentru rețete tolerante la condimente # 1 și # 2, putem adăuga și puțin piper cayenne). Băuturile preparate în acest mod, în combinație cu exerciții de gimnastică și o dietă adecvată, garantează un metabolism eficient și, ca rezultat - o figură fără rulouri de grăsime și piele frumoasă.
Pasul trei
Dacă vrem să mâncăm sănătos și avem doi pași în spate, este timpul să ne schimbăm obiceiurile alimentare. Din meniul actual trebuie să eliminăm grăsimile nesaturate și zaharurile simple, adică mâncarea rapidă și dulciurile, spunem cu fermitate: NU.
Le înlocuim cu esența sănătății - fructe și legume. Sunt o vitamină bombă, au un efect benefic asupra corpului nostru. Spanacul, dovleacul, sfecla roșie, țelina și morcovii vă cer să le faceți o supă cremă delicioasă sau să le aburiți. Citricele, merele, prunele, zmeura și pepenele galben ar fi gustarea noastră din zi cu plăcere. Ca să nu mai vorbim de nuci - migdale, alune, caju.
O dietă sănătoasă include în mod necesar carne slabă și pește gras, care sunt trezoreria valorilor acizi grași omega-3 și omega-6. Datorită lor creierul funcționează corect și inima bate ca un clopot. Și nu vă descurajați - cu cât peștele este mai gras, cu atât este mai bine pentru sănătatea noastră.
Dacă îți stabilești un obiectiv de alimentație sănătoasă și urmezi în mod consecvent fiecare pas - îți vei putea schimba obiceiurile foarte repede. Apropo, veți dezvolta obiceiuri alimentare adecvate și de acum înainte veți urma o dietă bazată pe produse foarte nutritive și hidratare regulată. Tine minte! Puteți face mai mult cu apă!
Articol recomandat:
Căi pentru pielea uscată. Programul 3N - hidratează, alimentează, hidrateazăArticol recomandat:
Practici sporturi? Iată 5 activități care vor îmbunătăți calitatea instruirii dvs. pentru parteneri
