O dietă cu trei minerale bogată în crom, zinc și magneziu

Dieta cu trei minerale constă în alimente bogate în zinc, crom și magneziu. Are un efect foarte pozitiv asupra proceselor metabolice. Este sănătoasă și echilibrată. Ajută la menținerea nivelului adecvat de zahăr și colesterol din sânge. Mai mult, sau poate mai ales, această dietă vă permite să slăbiți 2-3 kilograme într-o săptămână.

Dieta cu trei minerale este o dietă de slăbire care vă permite să slăbiți eficient. Numărul de calorii din această dietă nu trebuie să depășească 1200. Vasele sunt bogate în crom, zinc și magneziu, care influențează echilibrul grăsimii corporale. Cromul accelerează descompunerea grăsimilor, reglează cantitatea de glucoză din sânge. Zincul participă la metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților și îmbunătățește metabolismul. Magneziul ajută la arderea carbohidraților și a grăsimilor.

Citește și: Cromul nu numai pentru slăbire - rolul cromului în organism Seleniu: proprietăți și surse în alimente Formule pentru o greutate corporală ideală Zincul va întări imunitatea, va îmbunătăți starea părului și a unghiilor Magneziul întărește mușchii și calmează nervii

Vedeți mai multe fotografii Deficitul de magneziu - cine este expus riscului 9

Dieta cu trei minerale: produse interzise

dulciuri, cafea și ceai puternic, produse cu un conținut ridicat de grăsimi.

Trei diete minerale: produse indicate

• produse bogate în crom: pâine integrală, ouă, ficat, pește, carne de pasăre, mazăre verde, fructe,
• produse bogate în zinc: hrișcă, pâine integrală, brânză, nuci, semințe de floarea-soarelui, leguminoase,
• alimente bogate în magneziu: pâine integrală, orez integral, hrișcă, tărâțe, cacao, fructe de mare.

Cui i se poate recomanda o dietă de trei minerale

Dieta poate fi recomandată tuturor celor care doresc să slăbească într-un mod rezonabil. Va merge bine pentru cei care au probleme cu menținerea nivelului adecvat de zahăr și colesterol în sânge și pentru persoanele cu metabolism slab.

Beneficiile unei diete cu trei minerale:

Bun pentru sănătate. Merită să-l folosiți, chiar dacă nu vrem să slăbim - atunci nu limităm caloriile la 1200 pe zi. Cromul, zincul și magneziul sunt elemente necesare în dieta persoanelor chiar subțiri. Este foarte variat și ieftin.

Dezavantaje ale dietei cu trei minerale:

Când compuneți meniul, trebuie să acordați atenție puterii calorice a produselor și dacă acestea conțin cel puțin unul dintre cele trei elemente. Acest lucru se poate dovedi destul de supărător pentru cei nerăbdători.

Important

Pas cu pas

• mănânci 4 mese pe zi: 2 mic dejun, prânz și cină
• mănânci alimente bogate în crom (drojdie, mazăre, păsări de curte și ouă, fructe, pâine integrală), zinc (hrișcă, leguminoase, brânză, nuci), magneziu (fructe de mare, migdale, semințe de dovleac, tărâțe, orez brun).

Meniu de probă într-o dietă de trei minerale:

• mic dejun: un pahar de granola cu o ceașcă de iaurt natural fără zahăr, 2 linguri de semințe de floarea soarelui și 2 lingurițe de miere, un pahar de ceai fără zahăr
• Al doilea mic dejun: o felie de pâine integrală cu o felie de carne slabă de pasăre, roșie
• prânz: 100 g coapsă de porc prăjită cu o jumătate de ceapă tocată pe o linguriță de ulei vegetal, 3 linguri de paste integrale, salată de 3 linguri de țelină amestecate cu 2 nuci tocate
• cina: o felie de paine de secara cu nasturel tocat, carnat de pui gatit, salata de rosii, 3 frunze de varza chinezeasca, linguri de porumb murat cu sos de o lingurita de ulei de masline si suc de lamaie