Dieta pentru un ten sănătos. Cum să vă hrăniți pielea feței?

Este necesară o dietă pentru piele dacă vă hrăniți pielea cu o cremă bună, o tonificați și aplicați tratamente de îngrijire a pielii? Aceasta este doar jumătate din eforturile de a avea o piele sănătoasă și frumoasă. La fel de important ca și produsele cosmetice este ceea ce pielea este „hrănită” din interior - care este pur și simplu dieta ta zilnică. Ce vitamine ar trebui incluse în dietă pentru a hrăni tenul?

Piele netedă, elastică și rezistentă - acestea sunt trăsăturile tinereții. Ce trebuie făcut pentru a-l menține în această stare cât mai mult timp posibil? O dietă a pielii bine echilibrată vă va ajuta în acest sens.

Dieta pentru pielea bogată în vitamine

Vitaminele A, C și E contracarează cel mai eficient îmbătrânirea pielii, în primul rând pentru că neutralizează radicalii liberi distructivi. Mai mult, fiecare dintre ele contribuie la reconstrucția fibrelor de colagen și elastină, care determină fermitatea și elasticitatea pielii. În plus, vitamina A reduce procesul de keratoză epidermică, stimulând producția de celule noi. Sursele sale includ uleiuri, legume roșii și portocalii. Vitamina C întărește pereții vaselor de sânge și îmbunătățește microcirculația, are și un efect de exfoliere. Se găsește mai ales în legume și fructe. Vitamina E stimulează metabolismul țesutului conjunctiv și protejează stratul lipidic epidermic. Această vitamină se găsește cel mai ușor în pește și uleiuri grase.

Dieta pentru piele: minerale și substanțe nutritive

Multe alte substanțe influențează și starea pielii. Un deficit de vitamine B, în special biotină, poate agrava seboreea și agrava acneea. Lipsa vitaminei B5 provoacă hiperkeratoză a epidermei, iar vitamina B6 favorizează inflamația pielii și a mucoaselor. Deficitul de vitamine C și K, rutină și flavonoide este responsabil pentru slăbiciunea vaselor de sânge. Mineralele - de exemplu zinc, fier, sodiu, potasiu - fac parte din enzime și alți compuși care determină buna funcționare a pielii. Prin urmare, dieta ar trebui să includă produse care furnizează acești nutrienți - legume verzi, crupe, carne slabă, grăsimi vegetale.

Dieta pentru piele: hidratarea eficientă a pielii

Dacă nu există suficientă apă în organism pentru ca toate procesele vieții să se desfășoare fără probleme, aceasta este mai întâi prelevată din epidermă, apoi din derm. Efectele sunt vizibile destul de repede - pielea devine uscată, aspră, își pierde elasticitatea și bariera care împiedică evaporarea apei din epidermă, așa-numita strat hidrolipidic. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă alimentați corpul cu aproximativ 2 litri de lichid în fiecare zi și aproape de două ori mai mult în timpul verii. De asemenea, aveți nevoie de substanțe care sigilează stratul de apă-lipide și care rețin apa în piele - acizi grași, sodiu, potasiu, calciu, magneziu - care sunt surse bune pește, produse lactate, ceai.

Hidratarea pielii este deosebit de importantă în cazul pielii cuperoase, predispuse la roșeață și capilare rupte. Merită ca persoanele cu pielea cuperoză să ajungă la produse care conțin vitamina K, care sigilează și tonifică vasele de sânge, prevenind formarea „venelor păianjen”. Vitamina K se găsește, printre altele. în spanac, varză, broccoli și varză de Bruxelles.

La rândul său, vitamina C este responsabilă pentru sigilarea pereților vaselor, care pot fi găsite, printre altele. în portocaliu, papaya, varză de Bruxelles, ardei roșu, coacăz negru.

Nutrikosmetica - frumusețe pe scurt

O dietă echilibrată ar trebui să ofere pielii ceea ce are nevoie, dar nu mâncăm întotdeauna rațional. În plus, substanțele nutritive ajung ultima dată pe piele. Deci, atunci când există probleme - eczeme, celulită, uscăciune - merită să ajungeți la nutricosmetice. Cu toate acestea, aceste pregătiri își vor îndeplini sarcina numai dacă sunt bine aleși. Cele pentru pielea matură ar trebui să conțină un set complet de antioxidanți, în timp ce pielea uscată și moale va avea nevoie de sprijin din partea fitosterolilor și a acizilor grași.

lunar "Zdrowie"