Salut. Am 18 ani, cântăresc aproximativ 70 kg cu o înălțime de 182 cm. De peste o jumătate de an mă antrenez intens la sala de sport și iau nutrienți mici, cum ar fi proteine sau creatină. M-ai putea ajuta să aleg dieta corectă? Mulțumesc anticipat!
Bine ati venit. Poate vă exersați prea greu, prea des și corpul dvs. nu este în stare să se regenereze? Poate că faceți greșeli în alimentație atunci când mâncați prea puțini carbohidrați și prea multe proteine? Poate mănânci prea puține calorii în raport cu nevoile tale? Sau poate exercițiile aerobice predomină în antrenament? Sunt întrebări la care nu știu răspunsul. Ar trebui să faceți un interviu nutrițional amănunțit cu dvs., să vă măsurați compoziția corpului, să vă uitați la jurnalul de antrenament și apoi să puteți stabili o strategie dietetică și de antrenament. De asemenea, ar trebui să țineți cont de faptul că este posibil să aveți un tip de corp slab, un metabolism rapid care vă împiedică să „apucați” greutatea în mod natural. Poate că merită să luați în considerare schimbarea disciplinei, de ex. La alergare? Oferă multă energie pozitivă și cu structura corpului tău ai putea fi mai bun decât alții. Vă salut și vă doresc succese sportive
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
