Ce produse ar trebui să mănânc dacă fac jogging și jogging corect? Am 51 de ani și iau medicamente pentru hipertensiune arterială. Înainte, mă simțeam rău în timpul menopauzei și, de când alerg, mă simt mult mai bine.
La vârsta ta, când faci mișcare, cum ar fi jogging, ar trebui să fii atent la caloriile din dieta ta, astfel încât să nu ai prea puține dintre ele. O altă componentă a dietei este proteina animală derivată din carne sau lactate pentru a preveni descompunerea mușchilor, o mulțime de legume colorate pentru a oferi corpului o doză bună de antioxidanți (alergarea este un efort care produce cantități uriașe de radicali liberi). În mod necesar și cu prioritate, dieta dvs. trebuie să fie bogată în calciu. Acest element este consumat în timpul contracției musculare. Ar trebui să provină din lactate, cereale integrale, cereale, părți de plante verzi. Dacă doriți să faceți jogging cât mai mult timp, ar trebui să faceți exerciții fizice cu rezistența corpului pentru a vă întări mușchii și structura osoasă și să vă întindeți pentru a fi flexibili pentru a vă proteja de răni. Poate că merită, de asemenea, să faceți teste mai detaliate: morfologie cu frotiu, profil lipidic, nivel de zahăr, nivel de vitamina D și electroliți, pentru a ajusta dieta la nevoile actuale ale corpului. Merită, de asemenea, efectuarea unui test de exercițiu în cazul tensiunii arteriale crescute. De asemenea, gândiți-vă la HRT.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
