Țineți o altă dietă, numărați calorii, vă cântăriți de mai multe ori pe zi și nu vedeți rezultate. Te îndoiești, gândurile tale se învârt numai în jurul mâncării și crezi că nicio dietă nu va funcționa. Nu renunta! Amintiți-vă că gândirea pozitivă este cheia succesului în orice domeniu. Urmați sfaturile de mai jos și cu siguranță veți reuși.
Cântărește-te în același moment al zilei
Prima dată înainte de a începe pierderea în greutate, apoi în fiecare săptămână. După o lună de dietă - la fiecare trei săptămâni.
De asemenea, verificați circumferința taliei și șoldurilor. Notați rezultatele și consultați-le atunci când aveți dubii.
Când vă îngrijorează pierderea lentă în greutate
repetați-vă: mașina a fost pornită și trebuie să aștept efectele. Dacă te rupi, corpul tău va începe să stocheze mai multe grăsimi, deoarece știe deja că ar putea să moară de foame. Mai ales când apare efectul yo-yo, slăbirea ulterioară va fi mai dificilă.
6 modalități de combatere a foamei
Gândește-te dacă ți-e foame
și abia atunci poate ajunge la mâncare. Amintiți-vă că mâncăm adesea din nevoile sufletului nostru. Afirmația „Nu mi-e foame, ci doar nervos” vă va ajuta să depășiți dorința de a ajunge la candy bar.
Savurați fiecare mușcătură
Mănâncă încet în timp ce stai așezat. Nu-l citiți pentru că atunci nu controlați cât mâncați. Și amintiți-vă: numai după aproximativ 20 de minute de la satisfacerea nevoilor reale ale corpului, centrul care controlează senzația de foame primește semnalul: „suficient, sunt plin”. Mâncând încet, îți dai corpului tău timp să respecte această poruncă.
-zaburza-podno-porada-eksperta.jpg)
