Am 15 ani. În 2,5 luni am slăbit 12 kg (înălțimea mea: 164 cm; greutatea inițială: 60 kg; greutatea finală: 48 kg). Dieta mea a fost teribilă, deoarece am mâncat aproximativ 400 kcal pe zi. Nu am menținut greutatea și, ca urmare, cântăresc din nou 60 kg. Am fost recent la medic, mi-a spus să fac un test de sânge. S-a dovedit că am anemie. Aș putea să slăbesc din nou? Desigur, dieta mea ar fi complet diferită acum.
Sănătatea ta este cel mai important lucru acum. Anemia apare atunci când nu oferiți organismului cantitatea potrivită de ingrediente, în principal fier, zinc, acid folic, vitamine B.
În acest moment, dieta dvs. nu trebuie să fie deficitară, atât din punct de vedere energetic, cât și calitativ. Ar trebui să acordați atenție consumului adecvat de produse, cum ar fi carnea, cerealele integrale, legumele verzi.
Din păcate, nu știu care au fost nivelurile de Fe și feritină în sânge și dacă medicul dumneavoastră a recomandat suplimentarea. În opinia mea, ar trebui să vă abțineți de la o dietă strict de slăbire și, deocamdată, să puneți în aplicare principiile unei alimentații sănătoase. Mâncarea regulată, mică și frecventă, densitatea nutrițională ridicată și alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt susceptibile de a aduce oricum o ușoară scădere sistematică în greutate.
Aș recomanda să mergeți la un dietetician care să vă explice dieta corectă și să o adapteze nevoilor dvs. actuale.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-jest-smaczny-i-zdrowy.jpg)
