Dieta France Aubry este o dietă foarte restrictivă și, dacă este folosită mult timp, poate duce la deficiențe grave. Avea să fie o armă împotriva anorexiei printre modele și un stimulent pentru a urma obiceiuri alimentare adecvate. Dar chiar și această dietă, dacă este utilizată mai mult de o săptămână, duce la deficiențe și tulburări nutriționale severe.
France Aubry este unul dintre cei mai renumiți dieteticieni din lume. Milioane de tinere citesc ghidul ei nutrițional în fiecare zi, analizând fiecare cuvânt și aplicând fiecare sfat și rețetă. Problema este că o dietă concepută special pentru modelele feminine înfometate este doar un alt mod de a ... depăși foamea. Și, deși pofta de mâncare poate fi indusă în eroare pentru o clipă, Mama Natură nu se va păcăli.
Citește și: Calculator IMC - formulă pentru un IMC corect De ce te îngrași?Mic dejun în dieta Franței Aubry
Dacă am urma sute la sută recomandările France Aubry, s-ar dovedi că dieta noastră zilnică ar trebui să conste în mare parte din apă minerală (liniștită), mere și gumă de mestecat (fără zahăr). Pentru a face lucrurile puțin mai „sănătoase”, Aubry sfătuiește să limiteze cantitatea de cafea băută pe zi (la trei căni) și, de asemenea, să nu săriți peste micul dejun și să adăugați cel puțin o cantitate minimă de grăsime la feluri de mâncare (pentru un ten frumos!). Din păcate, francezii consideră că o masă decentă de dimineață este un pahar de apă cu o tabletă multivitaminică dizolvată, spălată cu ceai de plante ușor pentru o schimbare, umplută cu o ceașcă de iaurt natural și o bucată de fruct ... Ar trebui să suporti această doză de energie până la cină. Modelele au o problemă cu capul. De obicei, stau în locuri în care nu există prea multe tentații dietetice, în afară de aparatele de cafea. Și chiar dacă sunt, viziunea kilogramelor în plus își face treaba. Dar ce-i cu ceilalți dintre aceștia care vor să slăbească câteva kilograme de la France Aubry?
Potrivit expertului, Ewa Ceborska, dietetician de la Clinica Dietetică Food & Diet
Dieta France Aubry este o dietă foarte restrictivă și, dacă este folosită mult timp, poate duce la deficiențe grave. Chiar și pentru câteva zile, scade semnificativ metabolismul, care este greu de accelerat ulterior. Cu toate acestea, cea mai gravă plângere este lipsa de carbohidrați din produsele din cereale. Produsele din cereale sunt principala sursă de energie în alimentația fiecărei ființe umane și, în același timp, o sursă foarte bună de vitamine și minerale necesare în funcționarea zilnică, în menținerea sănătății și frumuseții. În plus, dieta propusă de nutriționistul francez conține prea puține fibre dietetice. Este necesar pentru curățarea tractului digestiv, stimularea peristaltismului intestinal și pentru ca senzația de sațietate să dureze cât mai mult posibil. Rațional și eficient, și, prin urmare, slăbirea permanentă nu este doar înfometată, ci și capacitatea de a-ți schimba corpul la o alimentație bună și la obiceiuri mai bune.
Pe de altă parte, avantajul dietei France Aubry este că conține o cantitate destul de mare de produse lactate bogate în calciu. Calciul este un mineral care este foarte adesea deficitar în dieta polonezilor. O schimbare bună în meniul nostru este, de asemenea, limitarea cafelei și creșterea cantității de apă minerală liniștită (minim 1,5 l).
Amintiți-vă că fiecare pierdere în greutate succesivă scade metabolismul și ne va fi mai greu să slăbim în viitor. Prin urmare, lupta împotriva excesului de kilograme ar trebui să înceapă cu o analiză amănunțită a greșelilor alimentare și a corectării lor treptate și abile.
wwww.food-diet.pl
Prânz și cină pe baza dietei franceze Aubry
Nu este nevoie să te bazezi pe faptul că cina va aduce cel puțin o ușurare temporară și o saturație. Toate cele trei mese sunt legate de menținerea cantității de carbohidrați la un nivel minim sau chiar zero. Fără cartofi, fără feluri de mâncare cu făină. Aproximativ 150-200 g de carne slabă sau pește cu salată și un desert din brânză de vaci slabă sau iaurt. Setul de cină arată la fel de modest.
Totul sună destul de drastic, dar dacă urmați o dietă timp de o săptămână, puteți pierde până la 4 kilograme. Totuși, problema este că majoritatea femeilor tinere, după o săptămână de astfel de lupte, se tem să înceapă să mănânce mai mult și să extindă dieta lui Aubry la o lună sau chiar șase luni. Și acest lucru, mai devreme sau mai târziu, duce la deficiențe grave și, în cazuri extreme, la anorexie.
Dezavantajele de bază ale dietei
În afară de lipsa carbohidraților complecși, defectul incontestabil al dietei franceze Aubry este prea puțin variat, mai ales când vine vorba de micul dejun. Acest lucru se datorează faptului că este aproape identic în fiecare zi. - Câte zile la rând putem mânca la fel și cât de repede va apărea dezgustul cu aceste produse. De asemenea, este demn de remarcat faptul că, cu o dietă rațională, nu este nevoie de multivitamine în fiecare dimineață - adaugă Barbara Dąbrowska, specialist în nutriție umană de la Dietosphere - Dietetic Clinic.
Un dezavantaj suplimentar al acestei diete este prea puține mese (de obicei 3). Un adult sănătos trebuie să mănânce de cel puțin 5 ori pe zi (3 mese principale și 2 mușcături), la o distanță de aproximativ 3 ore. - Acesta este un mod mult mai bun de a-ți satisface foamea decât guma de mestecat. Mai puține mese înseamnă o rată metabolică mai lentă, care, la întoarcerea la dieta normală, are ca rezultat o tendință de creștere în greutate și efectul yo-yo - subliniază Dąbrowska.
De asemenea, este foarte deranjant faptul că acest tip de nutriție se propagă printre modele.Sunt în principal fete tinere care încă cresc, dezvoltă și au nevoie de un meniu variat, rațional și, prin urmare, ar trebui să fii foarte atent atunci când le oferi o altă dietă „minune”.
Sărbătorirea meselor în locul unei diete restrictive
Femeile franceze nu prea se gândesc la acest tip de dietă. Le place să mănânce bine și totuși, la fel ca femeile japoneze, sunt printre cele mai subțiri femei din lume. Secretul nu constă în a te înfometa, ci în a sărbători mesele, a mesteca bine fiecare mușcătură, a bea multă apă minerală și în salată cu ulei de măsline. Deci, dacă mori de foame, este doar pentru o săptămână. Atunci este timpul pentru bucătăria adevărată!
