Dieta pentru un model profesional

Salut călduros. Aș vrea să slăbesc, dar chiar am nevoie să slăbesc. Sunt un model (nu un model foto) și în principal merg pe podium. Trebuie să fiu foarte, foarte subțire, chiar slabă. Aș dori să-mi combin dieta cu activitatea fizică. Ce să mănânci pentru a slăbi? În profesia mea, este, de asemenea, important să slăbesc - de asemenea, cu exerciții fizice, dar nu să acumulăm masă musculară. Cum să mănânci Sau poate mă puteți sfătui cu privire la modul de a face mișcare pentru a pierde în greutate, dar pentru a nu crește mușchi Aș dori să adaug că am 181 cm înălțime, am o structură proporțională a corpului și cântăresc 56 kg.

Bună, doamnă! Sarcina mea este de a ajuta persoanele care sunt supraponderale sau obeze în scăderea în greutate până la greutatea corporală adecvată, adică cea al cărei IMC (indicele de masă corporală) este între 20-25. IMC este unul dintre instrumentele dieteticienilor, datorită cărora pot direcționa pacientul în direcția corectă. Doamna BMI este subponderală, așa că nu vă pot ajuta. Înțeleg că profesia ta necesită o figură anume. Dacă păstrați o greutate atât de mică până acum, faceți totul foarte bine. Prin efectuarea de exerciții aerobice - cu o durată de 50-60 de minute, fără sarcină și în același ritm, de ex. Un antrenor eliptic, o bicicletă va arde calorii și nu va câștiga masă musculară vizibilă.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la