Bună, sunt o femeie de 20 de ani, care este destul de supraponderală. Sunt activ fizic și mănânc sănătos, dar din păcate îmi este foame, doar gălăgie. Habar n-am de ce se întâmplă asta. În timpul zilei, mănânc în principal alimente bogate în fibre. Astfel de crize apar, de exemplu, la fiecare 2 săptămâni, dar durează până la o săptămână! Bănuiesc că ar putea avea un fundal emoțional, deoarece am suferit de nevroză anxioasă acum 2 ani, dar din ceea ce îmi amintesc, astfel de situații mi s-au întâmplat chiar înainte de nevroză. Aceste crize nu-mi dau un sentiment de liniște, mă simt minunat când mănânc sănătos și fac mișcare și pot trăi așa, dar din când în când va veni un moment în care voi „păcătui” și atunci nu fac altceva, doar mănânc și nu fac mișcare și mă antrenez din acest motiv stări depresive. Simt că trăiesc într-un cerc vicios. Dieta - dispoziție grozavă - lacomie - depresie - recuperare după depresie - dietă. Și așa mai departe timp de aproximativ un an. Vă rog să mă ajutați cumva, nu pot merge la un psiholog din motive care nu mă pot controla, trebuie să existe o metodă acasă sau orice altceva care să mă ajute să rămân la o dietă sănătoasă, la care pierdeam kilograme. Te rog ajuta-ma!
Emoțiile și nutriția sunt foarte interdependente. Adesea conștienți de greșelile noastre, le comitem din nou mecanic sub influența diferiților factori declanșatori. Aici trebuie să luăm în considerare ce mecanisme au loc, ce factori externi sau interni determină destabilizarea și revenirea la consumul excesiv.
Puteți încerca să păstrați un jurnal alimentar al evidenței actuale (notând mesele cu porție și timp) îmbogățit cu starea emoțională și gradul de foame. Este o sursă interesantă pentru autocontrol, creșterea conștientizării nutriționale și emoționale și observarea factorilor care vă perturbă dieta sănătoasă.
Cu toate acestea, mă tem că un astfel de ajutor limitat prin intermediul internetului, în acest caz, va fi ineficient. Cu toate acestea, v-aș încuraja să contactați față în față, nici măcar strict cu un psiholog, ci mai degrabă cu un psiho-dietetician.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
