Numele meu este Monika, am 21 de ani și îmi doresc foarte mult să mă îngraș. Mă lupt cu asta de mult timp. Acum folosesc dietele prescrise de dietetician, dar nu funcționează. Cântăresc 38,7 kg, grăsimea mea este de 1,2 kg, mușchiul este de 35,6 kg. Am o dietă de 1700 kcal - este bine? Ce m-ați sfătui să mănânc, la ce să acord o atenție specială, poate mi-ați oferi un eșantion de meniu cu cum ar trebui să arate în situația mea. Cer ajutor, pentru că mă lupt cu greutatea mea de 2 ani.
Bună Monika. Ar trebui determinată cauza unei astfel de afecțiuni și examinarea foarte atentă a corpului, hormonii sunt deosebit de importanți, dar și tractul digestiv și eficiența ficatului, pancreasului, stomacului și intestinelor. Greutatea corporală prea slabă poate fi cauzată și de stres, merită să o eliminați. Ar putea fi și anorexie. Țesutul adipos pentru vârsta dvs. ar trebui să fie de 22-25% din greutatea corporală, 3% necesită intervenția unui medic, deoarece, cu această cantitate de grăsime, pare imposibil să comunicați între celule și nervi, menstruația lipsește. După diagnostic, medicul comandă un steroid special și apoi creșteți masa mușchilor și a țesutului adipos. Dieteticianul a selectat cu siguranță cea mai potrivită dietă pentru dvs. prin colectarea unui interviu detaliat, așa că nu trebuie să vă temeți că este vina unei diete proaste. În cazuri ca ale dvs., puteți încerca dieta sumo, desigur, modificând-o în consecință. Pe scurt: post dimineața, mișcare, după, micul dejun cu carbohidrați și proteine, prânz normal și o cină foarte bogată formată din carbohidrați și grăsimi. Aici, aș recomanda clătite, clătite, clătite, paste cu sosuri, pizza, etc. Salutări și vă doresc succes rapid.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
