Nu este supraponderal și o burtă mare

Timp de aproximativ patru luni, am început să acumulez grămezi mari de grăsime pe stomac. Ma deranjeaza. În primul rând, este inestetic și, în al doilea rând, este incomod (de exemplu, în lecțiile de educație fizică la școală cu coturi). IMC-ul meu este normal - 20,7. Înălțime 180 cm, greutate 67 kg. Mănânc 3 până la 5 mese pe zi - porții medii. Uneori voi mânca un bar, dar asta nu conține zahăr. Nu beau cola, nu mănânc junk food. Merg cu bicicleta în fiecare zi. Fac 5-10 km și merg la tenis de 1-2 ori pe săptămână. Ce trebuie făcut pentru a face ca grăsimea din burtă să dispară? (Unii spun că crunchii mă vor ajuta, alții spun că nu. Am citit că o dietă drastică la vârsta mea nu este recomandabilă.)

Îmi imaginez ciorchini mari de grăsime ca o circumferință a taliei de cel puțin 80 cm.Dacă acesta este cazul și puteți simți bucăți de grăsime în timp ce strângeți pliul de grăsime, merită să mergeți la un pediatru care vă va ajuta să reduceți greutatea corporală. Cu toate acestea, nu-mi pot imagina, deoarece parametrii dvs. par a fi perfecți. Vă sugerez să luați în considerare ceea ce s-a schimbat în nutriția și activitatea fizică în care a apărut burtica. Ceea ce îți pot recomanda este să mergi rapid de 5 ori pe săptămână sau să alergi ușor de 50 de minute, apoi să te croiești. În dieta dvs., vă rugăm să excludeți totul de la grâu, făină albă, adică pâine ușoară, paste. Încercați să aveți o mulțime de legume diferite în fiecare masă. Mult noroc!

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la