Dieta CYNTHIA SASS - ce este dieta PLAT ABDOM?

Dieta pentru burta plată a lui Cynthia Sass este, după cum sugerează și numele, o dietă care te ajută să scapi de pliurile de grăsime din burtă. Dieta Cynthia Sass se remarcă printre dietele cu stomac plat, deoarece se bazează pe produse precum nuci, avocado și ... ciocolată. Care este dieta stomacului plat al lui Cynthia Sass?

Dieta stomacului plat al lui Cynthia Sass este un plan alimentar bazat pe grăsimi vegetale, care sunt sursa MUFA, adică acidul gras monoinsaturat. Acestea sunt grăsimi „bune” care protejează împotriva bolilor cronice, incl. boli de inimă și ateroscleroză, datorită faptului că reduc nivelul colesterolului „rău” din organism. Cercetările științifice arată, de asemenea, că acizii MUFA ajută suplimentar la pierderea în greutate, în special în lupta împotriva „gogoșei” din jurul taliei. Din acest motiv, produsele care conțin MUFA sunt esențiale într-o dietă pentru stomacul plat.

Dieta stomacului plat al lui Cynthia Sass - reguli

Dieta cu stomac plat are doi pași. Primul este un program de balonare de patru zile conceput pentru a curăța fluidele, pentru a reduce apa reținută în organism și pentru a aborda problemele digestive, cum ar fi gazele și constipația, care fac ca stomacul să se baloneze inutil. În acest scop, ar trebui să beți 2 litri de apă de către Cynthia Sass în fiecare zi și să consumați produse dintr-o listă specială, incl. castraveți, roșii, lapte degresat, semințe de floarea soarelui, carne de piept de pui sau curcan. În prima fază a dietei, ar trebui să renunțați la cafea (chiar neîndulcită), alcool, cacao, sare și alte condimente, cu excepția busuiocului și mentei. Valoarea energetică zilnică a meselor nu trebuie să depășească 1200 kcal.

Rețetă pentru poțiunea Cynthia

Curățați și tăiați în felii subțiri un castravete de dimensiuni medii. Apoi radeți 1 linguriță de rădăcină de ghimbir, curățați și feliați lămâia și smulgeți 12 frunze de mentă proaspătă. Puneți toate ingredientele într-un vas, turnați doi litri de apă minerală, amestecați și puneți la frigider peste noapte. Amestecul este gata de băut a doua zi.

Verificați care sunt modalitățile de a obține un stomac plat

Dieta cu burta plată a lui Cynthia Sass - Ce poți mânca?

A doua etapă este dieta adecvată, care durează 28 de zile. În acest timp, ar trebui să mâncați 4 mese pe zi, valoarea energetică a fiecăruia dintre acestea să fie de 400 kcal. Prin urmare, doza zilnică de calorii nu ar trebui să depășească 1600. După cum susține Sass, tocmai asta trebuie să funcționeze corect o femeie medie fizică activă, cu o structură corporală medie.

Fiecare masă trebuie să conțină produse bogate în acizi MUFA, adică:

• uleiuri: ulei canadian de canola, ulei de măsline, ulei de susan, ulei de soia, ulei de floarea soarelui, ulei de in, ulei de nucă sau arahide și sos pesto
• nuci și semințe, inclusiv: migdale, nuci de Brazilia, arahide italiene, caju, fistic, semințe de floarea soarelui și dovleac și unt de arahide, migdale și arahide
• avocado
• măsline: negre și verzi
• ciocolată (dar cel puțin 70% cacao)

Dieta stomacului plat al Cynthia Sass include, de asemenea, carne slabă și albă, pește, produse lactate și produse integrale. Carnea roșie este permisă doar o dată pe lună. Cel mai bine este să eliminați grăsimile animale din dietă, adică carnea grasă și mezelurile, brânza galbenă, smântâna, precum și dulciurile (cu excepția ciocolatei negre).

Mesele trebuie consumate la fiecare 3-4 ore pentru a evita senzația de foame. De asemenea, trebuie să vă amintiți să hidratați corect corpul și să beți cel puțin 2 litri de apă minerală în fiecare zi.

Dieta stomacului plat al lui Cynthia Sass - meniu de probă

• mic dejun: sandviș de ton și avocado
• Al doilea mic dejun: curcan învelit în salată verde cu nuci de pin
• prânz: paste cu pui și legume în ulei de măsline (300 g)
• cina: pâine crocantă cu brânză albă și măsline negre

Dieta stomacului plat al lui Cynthia Sass - exerciții pentru stomacul plat

Pentru a vă face dieta mai eficientă, includeți exerciții aerobice și antrenarea mușchilor abdominali.