O inimă frântă nu se referă doar la starea în care ne aflăm după o despărțire. Durerea cauzată de dragostea nefericită și emoțiile negative poate slăbi imunitatea corpului și chiar duce la insuficiență cardiacă. Aflați modalități de a supraviețui durerii după o despărțire și nu vă descompuneți - după doar câteva săptămâni veți putea începe un nou capitol din viața voastră.
Simptomele durerii după o despărțire seamănă cu un atac de cord, dar nu sunt asociate cu leziuni aterosclerotice, ci cu stres emoțional sever. Au fost numiți științific sindromul inimii rupte. Această entitate de boală a fost descrisă pentru prima dată de medicul japonez Hikaru Soto, care l-a numit sindromul takotsubo.
Simptomele sindromului inimii rupte
Principalele simptome ale sindromului de inimă ruptă includ:
- durere în piept,
- tulburări ale ritmului cardiac,
- creșterea nivelului hormonilor de stres din sânge,
- edem pulmonar,
- mărirea ventriculului stâng
- scăderea temperaturii corpului și scăderea bunăstării (apatie, depresie).
Aceste simptome dispar de obicei după o săptămână și, în cazuri mai grave, după două săptămâni de tratament (inclusiv spitalizare). Se pot rezolva singuri dacă intensitatea lor nu este severă.
Citește și: 10 moduri de a avea o relație de succes. Cum să creați un link afiliat de succes? Comunicarea relațională. Cele mai frecvente probleme ale cuplurilor. Moda este să fii singur. Alegem să trăim singuri din ce în ce mai desCât durează durerea după o despărțire?
Rănile emoționale ale inimii se vindecă în ritmul lor după despărțirea de o persoană dragă. Primele zile sunt cele mai grele, ne este greu să credem ce s-a întâmplat. Sperăm că totul revine la normal, este doar un vis. Simțim un dor puternic pentru o persoană dragă și suferim să nu fim alături de noi.
De obicei, în primele două săptămâni, corpul, mintea și inima asimilează o situație stresantă. În acest timp, putem experimenta diverse emoții și stări: de la regret, furie și furie la tristețe, dor și depresie. Este important ca procesul de vindecare a rănilor să vă permiteți să vă exprimați toate emoțiile. Va aduce ușurare. Ținând emoțiile înăuntru, înghețându-le în corpul tău te poate îmbolnăvi grav.
După aproximativ o lună, începi să te simți din nou relativ stabil. Începem să acceptăm ce s-a întâmplat. Înțelegem că un capitol din viața noastră tocmai s-a încheiat și altul a început. Procesul de regenerare este o chestiune individuală și pentru toată lumea poate dura mai puțin sau mai mult.
O inimă frântă necesită adesea tratament
Este foarte important să sprijiniți alte persoane, de preferință familia și prietenii. Ne putem simți mai în siguranță atunci când suntem alături de cei dragi. Atitudinea pozitivă a altor persoane: grijuliu, inima deschisă, disponibilitatea de a asculta și de a se îmbrățișa, este sprijinul pe care inima noastră îl are cel mai mult. Dacă simptomele dumneavoastră de „inimă frântă” vă interferează cu viața de zi cu zi, solicitați sfaturi profesionale.
O conversație sinceră cu o persoană care îi este milă de noi și, în același timp, este capabilă să privească ceea ce ni s-a întâmplat dintr-o perspectivă diferită, poate aduce o ușurare psihologică și emoțională. O sesiune cu un psiholog sau un psihoterapeut poate fi de ajutor. De asemenea, vă puteți înscrie la ateliere de terapie sau dezvoltare.
Cum pot supraviețui durerii după despărțire?
1. Puneți într-o cutie sau scoateți din casă lucrurile care i-au aparținut fostului partener și cele pe care le-ați primit de la el. Pentru o vreme, renunțați la vizitarea locurilor pe care le asociați cu el. Toate acestea pentru a nu evoca amintiri. Ocazional, este recomandat și contactul minim pentru a avea timp să asimilezi experiența.
2. Permiteți-vă să strigați și să experimentați toate emoțiile care apar. Plângeți profund din stomac, aruncați furia lovind pernele, înscrieți-vă la cursuri de fitness pentru a elibera emoții, dar simțiți și mai multă forță în corp. Abținerea de la expresia emoțională promovează acumularea de toxine emoționale care cauzează boli.
3. Aveți grijă de mișcare: plimbare în pădure, bicicletă, nordic walking, dans, yoga sau cursuri de fitness. Lucrul în grup vă va ajuta să uitați de o situație stresantă pentru o vreme, iar inima dvs. va avea timp să se regenereze.
4. Învață tehnici de relaxare care reduc stresul fizic și mental, ameliorează anxietatea și anxietatea și măresc rezistența corpului. Poate fi o tehnică de relaxare într-o poziție culcată, cu muzică de fundal liniștită și vocea unui lector, un exercițiu de respirație sau meditație. Cel mai simplu mod de relaxare după activitatea fizică.
5. Fii bun cu tine, complimentează-te, îngrijește-ți sănătatea, cumpără-ți ceva la care visezi de mult timp, mergi într-o călătorie cu prietenii, mergi la un masaj (de exemplu lomi-lomi hawaiană). Deschide-ți inima pentru a iubi pentru tine. Fii prietenul la care ai visat mereu pentru tine.
Articol recomandat:
Nevroză cardiacă - simptome, cauze, tratament lunar "Zdrowie"
