Am fost o persoană slabă tot timpul, greutatea mea este de 58-60 kg și m-am îngrășat mult timp de două luni. Am avut două operații ale coloanei vertebrale și am probleme cu mersul. Acum cântăresc 79 kg. Sufer de hipertensiune arterială și ulcere gastrice. Cer o dietă adecvată pentru mine.
Este imposibil să slăbești rapid, deoarece chiar dacă o faci, îți vei trata corpul cu deficiențe nutriționale și cu efectul yo-yo, după care greutatea va reveni cu interes. Va fi mai sănătos și mai eficient dacă îl programați timp de 6-8 luni, reducându-vă dieta la 1.500 kcal și mâncând totul, cu excepția dulciurilor și a alimentelor grase. Înainte de a începe dieta, faceți o morfologie, determinați nivelul de vitamina D și hormoni tiroidieni. Dacă toate rezultatele sunt corecte, consultați un dietetician cu ele. Puneți-l să vă stabilească dieta după un interviu amănunțit și măsurători antropometrice cu dvs.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
