În fiecare al doilea pol, vizitează un medic cu afecțiuni cauzate de un stil de viață nervos. Stresul în sine nu este un lucru rău. Este un fel de mobilizare a organismului, reflexul primar de „zbor sau luptă”, care trebuia să permită supraviețuirea umană în vremurile de demult. Cu toate acestea, stresul face mai mult rău omului modern decât bine.
Problema este că stresul, adică semnalul de alarmă, a fost rar declanșat de strămoșii noștri, de exemplu, atunci când au trebuit să urce un copac pentru a scăpa de un animal. Folosim această alarmă mult mai des.
Stresul este cauzat de toate situațiile noi, inclusiv de cele pozitive. Astfel, amenințarea este atât divorțul, concedierea, asaltul, cât și nunta, câștigarea unui bilet de loterie, promovarea. Este, de asemenea, un robinet cu scurgeri, stând într-un blocaj de trafic, soacră morocănoasă, un radio prea puternic în spatele zidului și o mașină care merge direct spre noi, o boală sau un accident.
Cu toate acestea, în timp ce nervozitatea sau frica de scenă, de exemplu înainte de un examen sau o conversație cu șeful, sunt utile, deoarece ne mobilizează la o luptă mai mult sau mai puțin literală și, datorită acestui fapt, gândim și acționăm mai eficient, starea frecventă sau constantă de pregătire pentru a respinge un atac ne dăunează mai mult decât ne ajută . Acest stres psihologic slăbește corpul, ducând la o gamă largă de boli, de la psihosomatic la cancer.
Stresul - o brainstorming hormonală
O situație stresantă (stresor) este un adevărat șoc pentru organism. Există o adevărată furtună hormonală în creier. Producția a aproximativ 30 de neurotransmițători (hormoni responsabili de transmiterea semnalelor între celulele nervoase) crește, fiecare jucând un rol important în pregătirea pentru o luptă. Centrul de comandă, hipotalamusul, trimite impulsuri către glanda pituitară (o glandă mică chiar sub hipotalamus), care începe imediat să elibereze hormonul adrenocorticotrop (ACTH). La rândul său, acest hormon semnalează glandele suprarenale să înceapă să producă hormonii de luptă: adrenalină, noradrenalină, cortizol și dopamină. Toate se comportă ca adrenalina și sunt un fel de dopaj. Ele evocă euforie și un val neobișnuit de energie.
Acum informațiile despre amenințare ajung la toate organele cu viteza fulgerului. Corpul reduce aportul de sânge către acele organe pe care nu va trebui să le lupte. Vasele pielii și mușchii netezi se îngustează. Pe de altă parte, vasele coronare se dilată, motiv pentru care inima bate mai tare, crește tensiunea arterială. Pe măsură ce organismul folosește mai mult combustibil în timpul luptei, crește și nivelul glicemiei.
Îți adâncește și accelerează respirația, îți îmbunătățește auzul, iar ochii se adaptează la privirea la distanță. În cazul unei posibile infecții, măduva osoasă și splina acumulează leucocite, care vor distruge germenii dacă intră în organism. Numărul de trombocite crește, de asemenea, astfel încât orice sângerare să poată fi oprită mai repede. Pe de altă parte, sensibilitatea la durere scade, deoarece sentimentul că ar distrage atenția doar de la ceea ce este esențial: a fi gata să lupți sau să fugi.
Când stresul este rău?
Reacția de alarmă a corpului nu lasă ravagii dacă este de scurtă durată, urmată de o fază de odihnă, în care puterea corpului se recuperează și nivelurile hormonilor de luptă revin la normal. Apoi vorbim despre stres bun, care se mobilizează la acțiune, ne inspiră și ne crește eficiența. Un astfel de stres vă permite să depășiți obstacolele, să depășiți dificultățile și să încercați din nou în caz de eșec. Este adesea însoțită de tremurături la nivelul brațelor și picioarelor, palpitații, transpirații, dureri abdominale și diaree care dispar atunci când tensiunea dispare.
Când efectul stresorului este prelungit, atunci intrăm în faza imună. Hormonii de luptă sunt încă produși cu energie redublată, dar corpul se obișnuiește cu ea și, deși rămâne tensiunea nervoasă, simptomele neplăcute caracteristice reacției de alarmă scad.
Dacă nu eliberăm tensiunea în timp, stresul trece în faza următoare - întreruperi și apoi distrugere, care este cea mai periculoasă pentru noi, deoarece face dificilă sau chiar imposibilă îndeplinirea sarcinilor noastre zilnice, de exemplu, munca eficientă și creativă, reconcilierea tuturor sarcinilor casnice. În plus, ne face să ne simțim neajutorați în fața multor situații de viață, pierdem încrederea în sine și sănătatea. Apoi, echilibrul dintre arderea resurselor și posibilitatea reînnoirii acestora este perturbat. Toate acestea duc în mod sistematic la epuizarea corpului.
Stresul - o reacție individuală
De multe ori, aceeași situație provoacă toate semnele de stres la o persoană, în timp ce cealaltă este neimpresionată. Acest lucru se datorează faptului că nu situația (obiectivă) în sine provoacă stresul, dar îi dăm sens, fie pozitiv, fie negativ. De exemplu: am fost concediați. Putem spune - e bine, m-au subestimat aici și, datorită faptului că s-a întâmplat, mă voi mobiliza pentru a găsi ceva mai interesant și mai bine plătit. Sau gândiți diferit - nu voi avea din ce să trăiesc, nu sunt bun pentru nimic, cu siguranță nu voi găsi alt loc de muncă acum.
Personalitatea, educația și stilul nostru de viață sunt responsabile de percepția evenimentului. De obicei, cei mai predispuși la stres sunt oamenii nerăbdători, timizi, care trăiesc în grabă, își asumă prea multe responsabilități și se străduiesc să își atingă obiectivele cu orice preț. Stresul ia naștere și din conflicte de viață, stări de nesiguranță și sentimente reprimate. O persoană cu un complex devine iritabilă, mai sensibilă la critici, este neputincioasă față de mediu și, prin urmare, stresată.
Oamenii de știință susțin că peste 80% din stresul pe care îl simțim nu are nicio legătură cu faptele reale, ci doar rezultatele scenariilor negre pe care le construim sau reflectând asupra unor situații neplăcute care au avut loc deja. Un prieten ne-a dezamăgit, soțul meu a spus ceva neplăcut. În loc să o uităm, continuăm să dezgropăm rănile, înfășurând spirala. Când un copil ajunge târziu de la școală, ne putem imagina deja că a fost lovit de o mașină.
Oamenii veseli, prietenoși cu lumea și care nu-și fac prea multe griji, tind să se descurce bine cu stresul.
