- Înlocuitorii alimentari consumați sub formă de băuturi, pulberi dizolvante, fursecuri, batoane sau shake-uri permit înlocuirea unor alimente.
- Consumul acestor înlocuitori permite reducerea numărului de calorii care trebuie consumate în fiecare zi. În acest fel, persoana poate pierde multă greutate.
- Înlocuitorii alimentari trebuie să înlocuiască maximum două mese pe zi.
- Este indicat să consumați acești înlocuitori cu o băutură, un produs lactat sau cu legume sau fructe.
- Este recomandabil să vă consultați cu un medic înainte de a începe să consumați înlocuitori alimentari.
- Înlocuitorii alimentari nu trebuie consumați timp de câteva săptămâni fără indicația medicului.
Avantajele înlocuitorilor alimentari
- O dietă care permite un consum maxim de 1500 de calorii / zi vă permite să pierdeți în greutate ușor.
- Înlocuitorii alimentari conțin puține calorii (între 200 și 400 de calorii pe porție).
- De asemenea, înlocuitorii alimentari conțin proteine, carbohidrați sau zaharuri lente, lipide, săruri minerale și vitamine.
- Sunt ușor de pregătit.
- Acestea le permit oamenilor să nu sară mesele.
- Ele pot fi de mare ajutor pentru a începe o dietă.
- De asemenea, pot combate foamea între mese.
Dezavantaje ale înlocuitorilor alimentari
- Persoanele care consumă înlocuitori alimentari își pot recupera rapid pierderea în greutate.
- Persoanele care consumă aceste produse au dificultăți în a menține o greutate stabilă.
- Porții de înlocuitori alimentari sunt consumate rapid și, prin urmare, nu reușesc să satisfacă complet senzația de foame.
- Persoanele care încep să consume consumul de înlocuitori pot începe să simtă multă frustrare după câteva zile.
- O dietă care include consumul de înlocuitori alimentari poate provoca un „efect de recul” (o pierdere constantă și creștere în greutate).
- Consumul acestor produse poate provoca insuficiența unor nutrienți și tulburări digestive sau cardiovasculare.
- Persoanele care consumă aceste produse nu dobândesc obiceiuri alimentare bune.
- Înlocuitorii alimentari provoacă oboseală, frustrare și senzația de a avea stomacul gol.
- Prin urmare, persoana simte o mare nevoie de a consuma alimente normale.
- Consumul acestor produse devine un obicei monoton și repetitiv.
