Probleme de dietă - stomac sensibil

Sufer mult de tulburări gastrice, recent în Irlanda. Încerc să mănânc doar fructe și legume și includ pui în dieta mea, dar foarte rar. Nu beau lapte normal, doar pe bază de plante sau fără lactoză. Nu beau alcool, adaug sare la multe feluri de mâncare, dar folosesc sare din Himalaya. De asemenea, nu mănânc paste. Mănânc doar mei cu crupe, în fiecare dimineață cu apă sau lapte plus nuci, afine și semințe de chia, pe care le mănânc și eu mult. Am exclus pâinea. Mult timp (peste jumătate de an), am folosit și paste, pentru că voiam să slăbesc. Din păcate, nu pot slăbi, mă îngraș chiar și foarte des am tulburări de stomac (gripă, indigestie, stomac foarte umflat și gaze). Nu am bani pentru testele alergice, aș prefera o dietă de eliminare, dar nu știu ce să mai elimin? Exemplul meu de meniu este: dimineața mei cu nuci, banane, afine și semințe de chia (salvie), plus lapte pe bază de plante. Apoi prânz: o salată cu mei și legume la grătar și semințe de dovleac sau boabe (susan sau altele), din păcate mănânc de multe ori ciocolată în pauză, dar încerc să mănânc amar (85%). Între mese mănânc fructe: mere, pere, kiwi. Seara mănânc pâine crocantă cu pesto și brânză sau pește, plus roșii, castraveți etc. Cer un sfat. Am dureri de stomac de o săptămână și cred că voi trece doar la orez fiert, nu știu dacă va exista un efect yo-yo, de asta mă tem cel mai mult.

Problemele dvs. necesită diagnostic medical și o schimbare a dietei normale, constând în multe produse, nu doar câteva (poate excluzând laptele și produsele sale). Este posibil să aveți sindrom de colon iritabil, inflamație a intestinului gros, mucoasă gastrică și, prin urmare, gaze, dureri abdominale, stomac deranjat. Un tract digestiv disfuncțional nu-i va plăcea semințele sau nucile, care sunt greu de mestecat bine și sunt greu de digerat, adesea vechi. De asemenea, nu îi va plăcea ciocolata neagră, laptele de soia, care va provoca gaze și fructele crude care vor fermenta în tractul digestiv.

O dietă ușor digerabilă, fără lapte și fără gluten vă va ajuta cu afecțiunile dumneavoastră. Este o concepție greșită să urmați o dietă fără gluten fără a confirma dacă aveți boală celiacă sau o sensibilitate fenotipică la gluten. Această dietă duce la malnutriție. Înseamnă lipsa de ingrediente care transformă alimentele în energie și de aici problemele cu kilogramele. Vă îndemn să diagnosticați problemele cu un medic. În caz contrar, nici dieta cu orez nu va aduce îmbunătățiri și, dimpotrivă, vă va slăbi semnificativ corpul. Dieta pentru tine. Mic dejun: ou fiert moale, pâine albă cu unt + terci cu fructe. Al doilea mic dejun: jeleu cu fructe, pâine dulce. Prânz: paste cu carne slabă, gătită și legume aburite. Ceaiul de după-amiază: banană, biscuiți. Cina pe care o consumi: pește aburit, cartofi, legume.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.