Mănânc bine, dar sunt subponderal

Salut. Aș dori să vă sfătuiesc cu privire la greutatea mea. Am 165 cm înălțime și cântăresc doar 47 kg (IMC = 17,26, care este ușor subponderal). Este teribil de deranjant pentru mine, pentru că, în primul rând, mă simt rău în legătură cu asta și, în al doilea rând, aud comentarii stupide de genul „arată anorexic” sau „arăți de la Auschwitz”. Am destule din asta. Nu știu ce să fac. Mama și cu mine am citit o mulțime de sfaturi despre site-urile web pentru creșterea în greutate sănătoasă și împreună am constatat că fac totul așa cum ar trebui. Am făcut câteva teste recent și totul sa dovedit a fi normal, cu excepția greutății. Cer orice sfaturi care să mă ajute să mă îngraș chiar și puțin.

Bine ati venit. Cel mai bine este să mergeți la un specialist pentru a vă cântări, pentru a estima cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru vârsta și stilul dvs. de viață. Un dietetician va susține un interviu nutrițional și va evalua dacă mâncați corect. Din interviurile dvs., se poate spune că sunteți subțire și că puteți face puțin despre asta. Dacă vă simțiți subevaluat, merită să începeți sporturile în care o formă subțire a corpului este un avantaj imens. Deocamdată, adăugați o lingură de ulei din semințe de struguri la fiecare masă și încercați să mâncați mulți carbohidrați sub formă de tăiței, paste, crupe și legume. Acest lucru ar trebui să fie suficient până când vedeți un specialist.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.