O dietă pentru o mamă care lucrează?

Sunt mama lui Kacper, în vârstă de 9 luni. În timpul sarcinii, am crescut 20 kg și am avut 12 de slăbit. Mănânc mai puțin în 3 porții, încerc să fac sport dacă este posibil. Cu toate acestea, nu slăbesc. Recunosc sincer că iubesc dulciurile, dar nu le consum dependență - uneori am doar o mare nevoie să mănânc batoane de ciocolată și, în ciuda faptului că încerc să-l înlocuiesc cu fructe sau altceva, oricum îl ating. Ce să mănânci pentru a nu simți o dorință atât de mare de a ajunge la dulciuri?

În primul rând, mesele obișnuite. Cu siguranță nu sunt suficiente trei mese. Îți vei reduce pofta de dulciuri mâncând 5 mese mici pe zi. Este foarte important să nu omiteți niciuna dintre ele și să acordați o atenție deosebită timpului ceaiului. Dacă o omiteți din cauza lipsei de timp sau pur și simplu pentru că nu aveți chef, glicemia dvs. va scădea semnificativ, iar următoarea masă pe care o veți mânca va fi mult prea mult. Organismul va dori să echilibreze nivelul zahărului din sânge cât mai curând posibil. Apoi, există o mare probabilitate că veți ajunge la ciocolată. Un alt lucru este să mănânci o varietate de mese, nu prăjite cu multe legume. Vă rugăm să nu mâncați fructe peste noapte și dimensiunea lor nu trebuie să depășească 200g. Vă rugăm să rețineți că băuturile dulci sunt, de asemenea, foarte calorice, ceea ce crește și dorința noastră de dulce. Consumul chiar și toată ciocolata din când în când va provoca întotdeauna depozite de grăsime în corpul dumneavoastră.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la