Am 62 de ani, înălțime 152 cm, greutate 65 kg. Merg mult, mănânc la diferite ore, nu mănânc crupe, cartofi, rar pâine și paste, îmi plac fructele, carnea, mezelurile. Luam diverse preparate de slăbire - fără efect. Am astm, ulcere și stomac proeminent.
Crupe, orez, paste și pâine sunt produsele de bază care ar trebui incluse în dieta ta în timp ce slăbești. Doza zilnică este de: 30g de substanță uscată înainte de gătit și 1 felie de pâine (cu o cantitate mică de făină de grâu). Vă rugăm să mâncați fructe doar dimineața, deoarece fructoza conținută în ele, consumată noaptea, vă îngrașă. Mesele trebuie consumate la fiecare 3 ore. Alegeți legume, lactate slabe și carne slabă. Merită, de asemenea, să accelerați metabolismul, consumând aproximativ 2 litri de apă și exerciții fizice zilnic.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la
.jpg)
