Hidratarea corpului în timpul iernii nu este mai puțin importantă decât în căldura verii și, cu toate acestea, uităm adesea de ea și bem prea puțin iarna. Vestea bună - nu trebuie să te forțezi să bei câteva pahare de apă minerală pe zi. Puteți ajunge la o varietate de lichide, inclusiv sucuri de fructe și legume, ceaiuri (verzi, fructe).
Cum să rămâi hidratat iarna pentru a evita uscarea membranelor mucoase și a pielii? Toate băuturile de mai sus vă mențin hidratat și veți bea mai mult cu un meniu variat și neted. Încercați doar să păstrați ca băuturile îndulcite să nu fie dominante. Prin urmare, asigurați-vă că sucurile pe care le beți nu sunt îndulcite. Evitați alcoolul deoarece vă deshidratează. Limitați consumul de cafea deoarece are un efect diuretic.
Hidratare versus mucoase uscate
Senzația de uscăciune, arsură și gâdilare în gât este mai frecventă iarna, deoarece aerul uscat irită și deteriorează membranele mucoase. Dacă este și frig și respirați cu gura sau vorbiți, poate provoca, de asemenea, o imunodeficiență locală și inflamația gâtului. De aceea, nu uitați să respirați doar cu nasul când sunteți afară într-o zi geroasă și să vă abțineți de la conversații lungi. Dacă, în ciuda unei astfel de măsuri preventive, aveți senzație de arsură în gât, utilizați preparate fără prescripție medicală sub formă de aerosoli (Tonimer, Glosal) sau pastile (coline pe bază de plante, Propolki), care au un efect hidratant și calmant. Ușurarea vă va aduce, de asemenea, inhalări cu adăugarea de ierburi (salvie, cimbru, mușețel). Sau puteți încerca vechiul remediu de casă: luați o linguriță de miere în gură și lăsați-o să se dizolve încet și să curgă pe gât. Luați acest medicament dulce de mai multe ori pe zi.
Citește și:
Adevăruri și mituri despre apa potabilă. Câți litri de apă ar trebui să bei pe zi?
Modalități de uscare a aerului acasă. Cum să umeziți aerul iarna?
Hidratarea pielii. Cosmetice și tratamente pentru pielea uscată
Cum pot preveni deshidratarea?
Rămâi hidratat iarna: nu-ți ignora setea
Iarna, setea ne tachină la fel de mult ca vara, dar este mai des ignorată. Simți că corpul tău cere ceva, dar semnalele pe care le trimite despre o hidratare insuficientă sunt deseori interpretate greșit și ajungi la o gustare în loc de o băutură. Deci, ori de câte ori vă este foame, beți mai întâi un pahar cu apă pentru a vedea dacă vă este sete. Nu-l mâncați, deoarece deshidratarea corpului se va agrava, iar caloriile inutile din gustare vor crește cantitatea de țesut adipos.
Piele uscată iarna: alegeți o cremă de față bună
Evaporarea apei prin piele este un proces natural, dar aerul uscat o mărește. De aceea, puneți pe raft crema de zi pe care ați folosit-o până acum și înlocuiți-o cu o cremă de iarnă. Are o consistență ușor mai groasă, deoarece conține mai multe substanțe grase care, prin sigilarea epidermei, reduc pierderile de apă din derm. În plus, ca o plapumă caldă, protejează împotriva vântului și înghețului. Atunci când cumperi o astfel de cremă, fii ghidat de nevoile pielii tale. Dacă este iritat, căutați creme speciale de la farmacie. Nu uitați să o irigați zilnic. Există o singură modalitate de a face acest lucru - prin consumul de apă și alte fluide. Apa conținută în cremă nu hidratează, este doar un solvent pentru diferite substanțe active și se evaporă imediat după aplicarea cremei pe față.
lunar "Zdrowie"
