Buna! Am 15 ani, 170 cm înălțime și 67 kg. Aș vrea să slăbesc ceva pentru că, deși IMC-ul meu este în regulă, aspectul meu nu este normal. Fac exerciții de 4 ori pe săptămână timp de 40 de minute. Dimineața mănânc de obicei două sandvișuri, și la prânz, iau prânzul între orele 15:00 - 16:00. La 18-19, iau cina. Aș vrea să slăbesc pentru a cântări 58 kg. Te rog ajuta-ma!
Bună Amelka! Este foarte bine că mănânci mese regulate. Trebuie să adăugați activitate fizică regulată în fiecare zi timp de 60 de minute și de 3 ori pe săptămână mai intens. Încercați să vă faceți dieta dominată de legume, produse din cereale integrale, produse lactate slabe și pește. Porțiile dvs. ar trebui să încapă pe o farfurie mică. Evitați produsele din făină albă (citiți etichetele) și alimentele prăjite pentru următoarele 3 luni. Degete încrucișate!
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
