Cum se determină doza de vitamina B12?

Vitamina B12 este solubilă în apă și în același timp rezervele sale sunt stocate în ficat. Am crezut că scăpăm de excesul tuturor vitaminelor solubile în apă din urină. Întreb pentru că sunt vegetarian și am cumpărat deja suplimente cu doze diferite, dar încă nu știu care ar fi cel mai potrivit. Dacă B12 este de fapt depozitat în organism, poate că ar trebui să iau doze mai mari mai rar? Recent, am luat 1000 de micrograme pe zi, ceea ce cred că este prea mult pentru o persoană care nu are deficiențe.

Este cel mai sigur să măsurați nivelul de vitamina B12 din sânge și, dacă există deficiențe, atunci cereți sfatul unui internist pentru a indica produsul, ora suplimentării.Poate ai nevoie de injecții? Sau poate deficiența vitaminei B12 este urmată de deficiențe ale altor vitamine B. Oricum, înainte de a lua o decizie cu privire la suplimentarea, merită să examinați mai întâi organismul.

Dacă dieta dvs. este variată, nu există anxietate de care să vă faceți griji. Cantități mai mari de vitamina B12 sunt produse de microflora intestinală. Cu toate acestea, nu este absorbit. Absorbția are loc numai în intestinul subțire sub influența factorului Castle (cunoscut și ca agent de legare) secretat de mucoasa gastrică. Într-un cuvânt, nu este nevoie să speculați despre doza de vitamina B12, ci să vă testați cu atenție.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.