Cum să slăbești rapid? În nunta de o lună, peste 2 săptămâni trebuie să ne potrivim într-o rochie de petrecere sau să arătăm bine într-un bikini. Vă sfătuim cum să slăbiți. Ai nevoie de o dietă eficientă, determinare și disciplină. Citiți mai departe sau ascultați pentru a afla care diete vă pot ajuta să slăbiți rapid.
Cum să slăbești repede, astfel încât să poți sări la dimensiune în două săptămâni, de preferință două? Trebuie luate măsuri drastice. Puteți slăbi rapid folosind diete ascuțite și eficiente, care nu sunt cele mai sănătoase. Cu toate acestea, dacă reduceți timpul pentru a vă supune unui regim hipocaloric sau a unui meniu limitat la un grup de produse, vă puteți proteja de complicații. Citiți ghidul nostru despre ce trebuie făcut pentru a slăbi rapid.
Auzi cum să slăbești repede. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturiPentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Cum să slăbești rapid: o soluție extremă
Dacă nu știi cum să slăbești rapid, o modalitate de a face acest lucru este să folosești o dietă foarte scăzută de calorii de 1000 și mai puține calorii. Dacă alegem această variantă a metodei de slăbire rapidă, cel mai bine este să apelăm la amestecuri preparate de nutriționiști - cocktailuri, supe, băuturi și chiar terci și bare. Cu un conținut scăzut de calorii, acestea oferă o mulțime de minerale și vitamine, ceea ce le face mai sigure decât o dietă foarte scăzută în calorii, din propria compoziție.
O astfel de dietă vă va permite să slăbiți rapid? Acest tip de nutriție forțează rapid corpul să ajungă la rezerve și provoacă pierderea rapidă în greutate. O altă modalitate de a slăbi rapid poate fi dieta Cambridge sau dieta ușoară. Cel mai bine este să facem acest lucru sub îndrumarea unui dietetician care va răspunde corespunzător dacă ne este greu să suportăm o dietă drastică.
Citește și:
- Cum să slăbești sănătos? 10 reguli de slăbire sănătoasă și sigură
- 4 fructe care susțin pierderea în greutate
Cum să slăbești rapid: dieta Dukan
Dieta proteică a lui Dukan are mulți adversari. Dar nu se poate nega - în prima fază, care durează 10-14 zile, slăbim instantaneu kilograme - cei care doresc să slăbească rapid o aleg deseori.Prin urmare, dacă cineva dorește să slăbească rapid, poate folosi sfatul unui medic francez. Regulile dietei sunt simple: fără carbohidrați. Timp de două săptămâni uităm de pâine, paste, cartofi, leguminoase, legume și fructe. Fără dulciuri sau alcool și chiar sucuri de fructe.
Recomandările dietetice ale lui Dukan: mâncăm carne slabă - de preferință curcan și pește, dar puteți mânca și vițel slab, fructe de mare și carne de vită slabă. Sunt permise brânzeturile albe slabe și iaurturile naturale, precum și albușul de ou. Mancam mese calde aburite, la gratar sau coapte. În plus, minimum 1,5 l de lichide, în principal apă, dar și ceai amar, cafea și ceaiuri de plante.
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință și, în același timp, să mâncați sănătos, gustos și fără sacrificii. Profitați de Jeszcolubisz, sistemul inovator de dietă online din Ghidul de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Află mai multeCum să slăbești rapid: dieta de la Copenhaga
Dieta de la Copenhaga este recomandată și celor care doresc să slăbească rapid. Baza dietei este și carnea slabă, dar aici sunt permise cantități mici de legume și un fruct pe zi. Paine zero, paste, dulciuri, cartofi. Ora de masă este importantă în timpul dietei de la Copenhaga - mic dejun până la opt, prânz la ora 14 și cină cel târziu la ora 18:00. Fără gustări între mese, dar multă băutură - apă, ceai și cafea neîndulcite, ceaiuri de plante. Se spune că deținătorii recordului au reușit să slăbească 15 kg în 13 zile în acest fel: puteți slăbi rapid. Este bine să luați niște suplimente de vitamine și minerale în timpul dietei Dukan și a celei de la Copenhaga.
Cum să slăbești rapid: dieta cu varză
O modalitate sigură de a slăbi rapid este, de asemenea, o dietă cu varză. Baza sa este supa de varză, gătită cu un cap de varză, 6 cepe, 2 ardei verzi și 1 ardei roșu sau galben, 6 roșii și o grămadă de țelină. Pentru aceasta condimente. Zdrobiți legumele, prăjiți-le într-o lingură de ulei, apoi puneți-le într-o oală, turnați apă (astfel încât legumele să fie bine acoperite) și gătiți până se înmoaie. Supa de varză este un element esențial al dietei, dar puteți mânca și mese ușoare de orez nedecorticat cu legume aburite și legume crude plus un fruct pe zi (doar nu o banană). În a cincea și a șasea zi de dietă, sunt permise și păsări de curte slabe și carne de vită. Dieta cu varză funcționează și pentru pierderea rapidă în greutate.
Potrivit expertului, Aleksandra Żyłowska, nutriționistăDieta rapidă = efect yo-yo
Slăbirea rapidă și sănătoasă nu există. Orice regim de dietă drastic este practic un anumit efect de yo-yo. Așa ne-a programat natura. Prea puțină dietă calorică este un semnal clar pentru organism că vremurile mai rele sunt în față și că trebuie să te aperi. Metabolismul încetinește, astfel încât organele să folosească cât mai puțină energie. După revenirea la hrana normală, organismul recuperează mai mult decât depozitează grăsimea pentru a avea rezerve pentru următoarea perioadă de foame, care va veni cu siguranță în funcție de ritmul naturii. Anumite mecanisme ale corpului nu s-au schimbat, chiar dacă stilul de viață al oamenilor s-a schimbat drastic. Acum avem acces complet la mâncare în orice moment al zilei sau al nopții. Strămoșii noștri au alternat între perioadele „grase și slabe”. Sunt moștenite de mecanisme de apărare pe care nimic nu le poate schimba. În plus, de obicei după diete, un miracol revine la obiceiurile alimentare proaste și este imposibil să se mențină efectele pierderii în greutate mâncând în mod nejustificat.
Orice dietă sub 1200 kcal este o dietă deficitară. Cu o cantitate atât de mică de alimente, este imposibil să se furnizeze porțiile adecvate de nutrienți, vitamine și minerale de care organismul are nevoie de aproximativ 60 pentru a funcționa corect. Utilizarea îndelungată a dietelor cu conținut scăzut de calorii pe baza câtorva sau chiar a unui ingredient este o garanție a deteriorării calității vieții. Avem de-a face atunci cu o scădere a concentrației, încetinirea proceselor de gândire, stres asupra inimii, rinichilor și ficatului, căderea părului, unghiile fragile și deteriorarea stării pielii. Efectele pierderii drastice în greutate într-un timp scurt pot fi mult mai multe. Adesea, acest proces este însoțit și de o piele lăsată care nu poate fi suficient de absorbită.
De asemenea, este demn de remarcat faptul că rezultatele spectaculoase ale pierderii în greutate într-un timp scurt sunt în mare parte pierderea de apă din corp și nu grăsimea corporală, ceea ce reprezintă o adevărată problemă. Atunci când urmează o dietă foarte restrictivă, organismul consumă toate rezervele sale de glicogen din mușchi și ficat. 1 g de glicogen leagă 3-4 g de apă. Deci, împreună cu glicogenul, scăpăm de o cantitate mare de apă.
Trebuie amintit că greutatea crește de obicei pe parcursul mai multor ani și efectele unei diete slabe nu pot fi inversate într-o lună.
Articol recomandat:
Cum să slăbești mai repede: 7 moduri confirmate de cercetările științificeArticol recomandat:
Ce este o rată sigură de slăbire?
