Gantere la vârsta de 15 ani

Buna ziua, am 15 ani. Aș vrea să știu dacă aș putea ridica deja gantere ușoare și dacă da, ce? Și nu pune în pericol sănătatea mea, creșterea mea? Vă rugăm să răspundeți și să ne informați (de exemplu, 2 kg sau 3 kg). De la ce vârstă se pot ridica ganterele?

Bună ziua, Culturismul sau sporturile de forță pot fi antrenate de la vârsta de 15 ani sub supravegherea unui antrenor calificat. Aceasta înseamnă efectuarea unor teste adecvate care să permită practicarea acestor sporturi. Dacă doriți să faceți singuri exerciții cu gantere, ar merita să vedeți cum ar trebui efectuate corect din punct de vedere tehnic. Pe lângă recomandările oficiale ale Societății de Medicină Sportivă Poloneză, care permit exerciții de forță la vârsta de 15 ani, există mulți specialiști care spun că exercițiile statice încordează inima, sistemul circulator, articulațiile, mușchii și oasele. Cred că astfel de exerciții generale de dezvoltare cu greutăți de 3-5 kg ​​nu ar trebui să vă fie rău. toate cele bune

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.