Dieta Paris Cohen: Rețete care alcătuiesc meniul din Dieta Dr. Cohen

Dieta Paris a Dr. Cohen include rețete originale care vă ajută să mâncați gustos și să pierdeți rapid primele kilograme la începutul dietei pentru a vă menține motivați să continuați. Vedeți exemple de rețete din care puteți crea un meniu în prima fază a dietei Parisului Dr. Cohen.

Rețetele oferite de dieta pariziană a doctorului Cohen necesită măsurarea atentă a produselor pe care le conțin. Prima fază a dietei pariziene a doctorului Cohen, adică faza Cafe, este destul de restrictivă. În această etapă de slăbire, ar trebui să mâncați mese cu conținut scăzut de calorii, de preferință sub formă de supe, piureuri și piureuri. Rata pierderii în greutate este rapidă și se ridică la aproximativ 0,5 kg pe zi. Iată câteva rețete care vă vor ajuta să compuneți un meniu al dietei Parisului Dr. Cohen.

Dieta pariziană a doctorului Cohen - Rețetă pentru cocktail de fructe exotice

Un cocktail cu fructe exotice este o opțiune pentru micul dejun. Fructele tropicale răcoritoare te vor trezi cu siguranță dimineața și te vor face să te simți ușor și plin de viață.

• 1 fruct de kiwi
• 1 banana mica
• 1 felie de mango
• 175 g iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi

Puneți toate fructele în cuburi și puneți-le în blender. Apoi adăugați iaurtul și amestecați totul până se omogenizează.Cocktailul este gata de mâncare.

Dieta pariziană a doctorului Cohen - rețetă pentru tarta provensală cu dovlecei și roșii

Tarta provensală cu dovlecei și roșii, deși are un conținut scăzut de calorii, te va umple rapid și te va descuraja în mod eficient de a ajunge la gustări pentru îngrășare.

• 1 ceapa mica
• 1 cățel de usturoi
• 3 roșii de dimensiuni medii
• 1 dovlecel de marime medie
• pudră de ardei dulce
• sare si piper
• 1 linguriță de ierburi provensale
• arpagic
• 1 lingura de nuci de pin prajite

Decupați ceapa și tăiați usturoiul prin presă. Se oparesc rosiile si se curata de coaja, apoi se taie in 2 parti, se indeparteaza semintele si se taie felii. Apoi, tăiați dovleceii felii subțiri.

Puneți ceapa și usturoiul pe fundul formei de copt. Aranjați roșiile și dovleceii alternativ (apăsați fiecare strat cu atenție). Se condimentează cu sare, piper, ierburi și boia. Se pune într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade C. Se coace aproximativ 30 de minute. După ce tarta s-a răcit, presărați-o cu nuci de pin.

Dieta pariziană a doctorului Cohen - Rețetă de supă de legume franceză: versiune ușoară

Supa de legume franceză aromată este o propunere pentru o cină dietetică. Pregătirea sa nu necesită mult efort.

• 500 ml bulion de legume degresate
• 2 morcovi
• 175 g roșii conservate
• 2 cepe mari
• 1 cățel de usturoi
• sare si piper
• 1 lingură de cimbru
• frunza de dafin

Decupați ceapa, tăiați morcovii pe o răzătoare grosieră și strângeți usturoiul prin presă. Puneți totul într-o tigaie cu un strat antiaderent și prăjiți fără grăsime, udând ocazional cu o linguriță de apă, astfel încât legumele să nu se lipească de fundul tigaiei. Când ceapa este moale, se toarnă conținutul cratiței în oală, se adaugă roșii tăiate cubulețe, cimbru și frunza de dafin. Se toarnă întregul bulion. Se acoperă și se fierbe la foc mare. Apoi gătiți la foc mic până când legumele sunt fragede. Condimentează după gust cu piper și sare.

Toate rețetele pot fi găsite în cartea "Dieta pariziană. Cum se realizează și se menține greutatea corporală adecvată" - Dr. Jean-Michel Cohen, Editura REBIS, Poznań 2013

Citește și: DIETA PARISĂ a lui Cohen. Cum este, este eficient? DIETĂ BOGATĂ BOGATĂ nu numai pentru constipație. Ce este dieta bogată în fibre ... Dieta Paris Cohen - ce poți mânca? DIETA PARISĂ a lui Cohen: Rețete din faza 2 a dietei Parisului