Bunica mea ar vrea să-și mențină greutatea la nivelul de 68 kg, iar acum cântărește 74 kg, are 72 de ani și nu știe ce să schimbe pentru a slăbi. Problema este că bunica este după un accident, ambele picioare sunt rupte, genunchii ei sunt răsuciți cu șuruburi, astfel încât activitatea fizică este într-adevăr foarte limitată, se mișcă aproape tot timpul pe cârje. Cum ar trebui să mănânce pentru a slăbi câteva kilograme și poate face exerciții fizice?
Cel mai bine este să întrebați un reabilitator / terapeut fizic despre exercițiile fizice. În ceea ce privește nutriția, aș sugera o dietă ușor digerabilă, cu aport crescut de proteine, GI scăzut și grăsimi saturate limitate.
Cu alte cuvinte, bunica ar trebui să mănânce aproximativ 4 mese mici. Ea ar trebui să adauge legume fierte la fiecare masă, acestea putând fi, de asemenea, sub formă de mușchi de legume, paste, supe cremă. Merită să aveți grijă de proteine pentru a preveni catabolismul (carne slabă - curcan, pui și pește, ouă, brânză de vaci, paste leguminoase, atâta timp cât bunica se simte bine după ele). Aș recomanda evitarea pâinii de grâu, a pastelor de grâu și a orezului alb. Merită să introduceți crupe, pâine graham și quinoa. Vă sugerez să includeți în dieta dvs. semințe de in, ulei de măsline și ulei de cocos. Merită să aveți grijă de nivelul corect de vitamina D3 și antioxidanți.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
