STARÓWKA - adevăruri și mituri

Unii spun că postul curăță corpul și este cea mai bună metodă de slăbit. Alții cred că foamea poate provoca multe afecțiuni. Cum este cu adevărat? Postul este sănătos și sigur?

Un post scurt este pentru toată lumea și nu necesită consultarea unui medic

" NEADEVARAT
Chiar dacă decideți să mergeți în post câteva zile, trebuie să fiți examinat cu atenție în prealabil. Ar trebui să faceți o morfologie (cel puțin pentru a exclude anemia), un ECG - deoarece riscul unui atac de cord crește semnificativ în timpul postului, ultrasunetelor cavității abdominale - pentru a verifica dacă există, de exemplu, pietre ale vezicii biliare, pentru a verifica concentrația de acid uric în rinichi, nivelurile de creatinină și, de asemenea, faceți o radiografie a plămânilor (pentru a exclude, de exemplu, tuberculoza). Practic, fiecare boală cronică este o contraindicație a postului. Postul este de asemenea exclus pentru copii, adolescenți și vârstnici.

Auzi care sunt adevărurile și miturile despre post. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

O grevă a foamei necesită câteva zile de pregătire

„ADEVĂRUL
Chiar dacă intenționați un post de o zi sau două (probabil că nu vă veți face rău), trebuie să vă pregătiți pentru aceasta, reducând treptat conținutul caloric al meselor. Meniul din zilele premergătoare grevei foamei ar trebui să fie mai puțin extins - puteți face mai întâi câteva zile fără carne, apoi o zi cu fructe și legume. În mod similar, la o zi sau două după sfârșitul postului, mâncăm mai puține alimente calorice decât de obicei. În acest fel, corpul va tolera cu ușurință o scurtă perioadă de non-mâncare. În timpul postului nu trebuie să renunțați la băut. Dimpotrivă, ar trebui să beți multe lichide, de preferință apă minerală și sucuri de legume.

CITEȘTE ȘI: Dieta cu balerină - este sigură? Principii și efecte

Postul vă permite să ardeți rezerve de grăsime în decurs de două sau trei zile

" NEADEVARAT
Pentru ca acest mecanism să funcționeze, postul ar trebui să dureze peste o săptămână. În primele câteva zile, se consumă în principal depozitele de glicogen din ficat, și abia apoi grăsimea. Când nu mâncăm, nu ne asigurăm energia de care avem nevoie pentru a trăi. Apoi corpul își eliberează depozitele din celulele adipoase și, împreună cu grăsimile, arde substanțe inutile. De aici și convingerea că înfometarea nu numai că reduce grăsimea corporală, ci și te curăță de toxine. Din păcate, înfometându-ne mai mult de o zi sau două, reducem drastic cantitatea de substanțe nutritive necesare pentru buna funcționare. După o săptămână de post, mecanismul de ardere a grăsimilor va fi activat, dar în același timp vom simți efectele negative ale malnutriției.

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință, să mâncați sănătos și gustos și, în același timp, să evitați capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Profitați de JeszCoLisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Înfometarea provoacă tulburări ale sistemului nervos

„ADEVĂRUL
Când corpul este înfometat, începe să-și consume propriile proteine ​​- mai ales rapid când depozitele de grăsime din corp sunt mici. În plus, în absența carbohidraților, grăsimile sunt arse incorect. Apoi se formează o cantitate mare de compuși cetonici, care provoacă acidificarea corpului și perturbarea funcționării sistemului nervos. În același timp, excesul acestor substanțe provoacă o stare de excitare și un sentiment de sațietate, chiar dacă persoana nu mănâncă nimic. Acesta este motivul pentru care oamenii care folosesc postul se simt excelent la început - nu le este foame, sunt într-o stare de emoție și chiar euforie. În consecință, nivelurile ridicate pe termen lung de compuși cetonici afectează sistemul nervos. Provoacă, printre altele, tulburări de concentrare, precum și probleme de memorie. Postul mai mult de o săptămână duce adesea la starea de depresie, stare de rău, amețeli și chiar leșin.

Postul regulat întărește corpul și crește rezistența la boli

" NEADEVARAT
Dacă ne privăm corpul de proteine, vitamine și minerale, îl expunem la o scădere a imunității - nu este nimic de folosit pentru a construi anticorpi și hormoni responsabili pentru sistemul imunitar. Mai mult, multe boli latente se pot dezvălui și dezvolta în timpul postului, cum ar fi colelitiaza bilei sau a tractului urinar sau a gutei, care se manifestă prin umflarea dureroasă a articulațiilor.

Postul învață corpul să depoziteze provizii

„ADEVĂRUL
Dacă reducem drastic cantitatea de energie furnizată, corpul începe să economisească. Se culcă, încetinind metabolismul. Tensiunea arterială scade și inima funcționează mai lent. Într-o astfel de stare, o persoană nu poate exercita mai mult, riscă să aibă probleme de sănătate și crește riscul efectului yo-yo. De obicei, imediat după sfârșitul postului, majoritatea oamenilor revin la dieta anterioară sau chiar mănâncă mai mult decât înainte, în loc să renunțe în mod rezonabil la dietă, crescând încet conținutul caloric al meselor. Un organism învățat din experiența negativă începe să se aprovizioneze, iar țesutul adipos crește mai repede decât înainte de înfometare. Acesta este motivul pentru care este atât de dificil pentru persoanele care au greve ale foamei să slăbească mai târziu, chiar și cu o dietă hipocalorică.

Postul este cel mai bun mod de a curăța corpul de toxine

" NEADEVARAT
Postul este o metodă non-fiziologică (care nu este compatibilă cu modul natural de funcționare) de slăbire și curățare. În loc de o dietă de foame, medicii vă recomandă să faceți zile din când în când legume și fructe. O astfel de dietă curăță organismul de toxine mult mai bine, ajută la menținerea bunei funcționări a sistemului digestiv și oferă vitamine și minerale valoroase pentru sănătate. Poate fi utilizat în condiții de siguranță mai mult timp, atât timp cât conține cantitatea potrivită de proteine ​​și calciu.

Postul este recomandat de medici pentru anumite afecțiuni medicale

„ADEVĂRUL
Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt recomandate în cazuri excepționale, de exemplu înainte de anumite intervenții chirurgicale (inclusiv înlocuirea șoldului), atunci când este necesar să slăbești rapid. Cu toate acestea, acestea nu trebuie utilizate fără control. Există, de asemenea, terapii de post care se desfășoară în condiții de spital sub supravegherea specialiștilor.

Vedeți, de asemenea, ce ține post în dieta doctorului Dąbrowska

lunar "Zdrowie"