Slujba ta te îngrașă? Înseamnă că este prea obositor sau prea stresant, lucrezi prea mult și dieta ta trebuie schimbată semnificativ!
Un studiu realizat în Finlanda pe un grup de 7.000 femeile și 1.800 de bărbați care lucrau în slujbe de birou în Helsinki, trebuiau să răspundă la întrebarea: modul în care stresul și oboseala afectează creșterea în greutate a angajaților, atât femei, cât și bărbați.
Concluzii - după o zi grea de muncă nu ai puterea, timpul sau dorința de a pregăti o masă sănătoasă. După întoarcerea acasă, muncitorii stresați mănâncă fast-food-uri gata preparate sau mănâncă o masă calorică, greu de digerat noaptea târziu, adesea înghețată, reîncălzită la cuptorul cu microunde.
În timpul zilei, stresul se sinucide gustând dulciuri sau chipsuri și rămânând mult timp la birou, în loc să mănânce o masă rațională, el folosește automatele cu mâncare nesănătoasă (gustări, baruri, supe chinezești sau supe dintr-o ceașcă). Mai mult, persoanele care sunt epuizate de munca excesivă sunt prea obosite pentru a face sport în mod regulat.
Cât de slabe obiceiuri de muncă afectează sănătatea?
Când te epuizează slujba ta?
Dacă răspunzi da la următoarele patru întrebări, înseamnă că munca ta este ... epuizantă pentru tine, deoarece efortul pe care îl depui este prea mare pentru capacitățile tale naturale.
- După o zi de muncă, te simți complet epuizat?
- În timpul săptămânii, te trezești dimineața simțindu-te obosit?
- Crezi că lucrezi prea mult?
- Folosești des expresia „Sunt pompat” după muncă?
- Crezi des că „meseria mea este prea stresantă”?
- Te gândești la munca ta chiar și în timpul liber, seara acasă, în weekend și în vacanță?
Frustrarea determină creșterea în greutate
Cercetările arată că aproape 24 la sută. femei și 19 la sută. bărbații se îngrașă în timp ce se pregătesc pentru examene. 15 la sută femei și 13 la sută. bărbații care au declarat că au fost supraîncărcați cu muncă se îngrașă în mod regulat. Se pare că femeile care, în afară de munca stresantă, au o situație familială complicată, se îngrașă mai mult.
Prin urmare, dacă munca ta te îngrașă
- Încercați să obțineți cât mai multe momente de odihnă posibil. Nu-ți mânca stresul. Ieșiți pe coridor pentru o clipă, chiar și faceți o plimbare de 10 minute în timpul zilei. În loc să mâncați chipsuri de la un distribuitor automat, cumpărați un pachet de fructe uscate și păstrați-l la birou.
- Incearca sa mananci rational. Nu utilizați distribuitoare automate, încercați să faceți o salată dimineața, puneți-o într-o cutie și duceți-o la lucru.Încercați să ieșiți la prânz - mâncați supă sau o bucată de carne cu legume în timpul zilei. Când ajungeți acasă, nu vă compensați „cina nemâncată” - preparați o salată sau o masă ușoară cu legume la cuptor.
- Faceți un anumit tip de activitate fizică în mod regulat - mergeți la piscină o dată pe săptămână, mergeți, urcați scările în loc să folosiți liftul. Dacă este posibil - navigați la lucru cu bicicleta sau folosiți-o în weekend.
- Aflați cum să vă relaxați, astfel încât să nu vă gândiți la îndatoririle profesionale stresante în zilele libere.
