Unele diete de slăbire, cum ar fi dieta Atkins, dieta Dukan și dieta Montignac, sunt fierbinți de ani de zile, dar în fiecare an există idei noi pentru a pierde în greutate. Ce diete de slăbit au fost cele mai populare în ultimul an și vor rămâne pe primul loc? Și dietele DASH, ovăz, paleo, GL sau zonale sunt considerate în continuare diete eficiente și sănătoase?
Dieta DASH, dieta ovăzului, dieta paleo, dieta zonei, dieta 50/50 și dieta GL sunt cele mai populare diete de slăbit din 2014. Ce concluzii au tras medicii despre ei? La ce ar trebui să fii atent dacă te hotărăști să slăbești cu unul dintre ei?
Chiar și o dietă la modă pentru slăbit poate avea dezavantaje
Ce dezavantaje au arătat nutriționiștii către anumite diete la modă?
- Dieta paleo bogată în proteine este îngrijorătoare pentru nutriționiști din cauza cantității excesive de proteine, al cărei consum excesiv poate provoca multe boli, în special boli de rinichi și inimă.
- Dieta cu ovăz este o valoare calorică preimpusă care nu este adaptată nevoilor unei persoane care slăbește, iar creșterea cantității de calorii în a doua săptămână crește riscul efectului yo-yo.
- Dieta din zonă este, de asemenea, bogată în proteine, deci pot exista tulburări renale și probleme cardiovasculare. O mulțime de oameni care urmează dieta de zonă raportează o creștere foarte rapidă în greutate foarte mare după întreruperea dietei.
- Dieta 50/50 înseamnă că cei care o aleg nu își modifică suficient obiceiurile alimentare, pentru că trebuie să le folosească doar în fiecare zi.
Dieta DASH și dieta GL fără dezavantaje?
- Dieta DASH este una dintre puținele care are înregistrări foarte bune la specialiști. Revista săptămânală din SUA News and World Report anunța acum un an că este cea mai bună și mai eficientă metodă de slăbit. De ce? Deoarece dieta DASH nu este numai eficientă în slăbit, ci și scade tensiunea arterială. În plus, dieta DASH reduce nivelul colesterolului rău - este scăzut în grăsimi saturate dăunătoare și grăsimi trans și bogat în grăsimi vegetale, care ajută la menținerea echilibrului lipidic.
- Dieta GL a fost considerată sănătoasă, echilibrată și necomplicată și, important, schimbând permanent obiceiurile alimentare. Cu dieta GL, puteți mânca orice (și chiar vă permiteți puțin păcate dietetice). Nu vă este foame și evitați deficiențele de vitamine și minerale.
