Dieta samurailor: principii și efecte

Dieta Samurai este o dietă inspirată din stilul japonez de mâncare. Când îl utilizați, este necesar un antrenament intensiv. Dieta Samurai durează trei luni și efectele sale sunt pierderea în greutate și modelarea corpului. Care sunt principiile dietei samurailor? Ce puteți mânca la o dietă cu samurai? Ce produse sunt interzise? Care sunt contraindicațiile pentru dieta Samurai? Câtă greutate poți pierde pe ea?

Dieta Samurai a fost inițiată de un antrenor și specialist în slăbire: Nate Miyaki, pe care a descris-o în cartea „Dieta Samurai” publicată în 2011. Dieta Samurai se adresează persoanelor sănătoase care se antrenează intens - ar trebui adaptată la antrenament. Va funcționa atât pentru persoanele care doresc să-și modeleze silueta, cât și pentru persoanele care se exercită pentru a pierde kilograme inutile.

Cuprins:

1. Dieta Samurai - ce este? Regulile dietei samurailor
2. Dieta samurailor: ce poți mânca?
3. Dieta samurailor: ce produse ar trebui excluse?
4. Dieta samurailor: contraindicații

Dieta Samurai - ce este? Regulile dietei samurailor

Dieta Samurai este similară cu dieta paleo. Se presupune că mănâncă cele mai puțin procesate alimente, fără adăugarea de conservanți și potențatori.

Dieta Samurai vă permite să slăbiți 1-2 kg pe săptămână.

Dieta Samurai se bazează pe legume și fructe din agricultură ecologică, produse fără carbohidrați fără gluten, carne și pește de bună calitate, ouă, unt, ulei de măsline, semințe și nuci.

Dieta Samurai exclude consumul de lapte și produse lactate, zahăr, uleiuri vegetale, mese gata, fast-food, leguminoase care sunt o sursă de lectine și acid fitic, grâu și cereale care conțin gluten.

Creatorul dietei recomandă antrenament de post, consumul de carbohidrați la prânz, restricționarea alimentelor în prima jumătate a zilei și creșterea în a doua.

Citește și: Dieta atletului: fructele cele mai hrănitoare Mâncăruri bogate în proteine ​​pentru masă - rețete proteice pentru sportivi Cina vegetariană pentru antrenori de fitness - 3 sugestii delicioase

Dieta samurailor: ce poți mânca?

În dieta Samurai, sunt permise următoarele:

• legume și fructe din agricultura ecologică, în special cartofi, cartofi dulci, anghinare din Ierusalim
• carne și pește de bună calitate

Înainte de consum, crupe și quinoa, amarant, orezul trebuie înmuiat timp de 7 până la 12 ore sau încolțit. Aceste acțiuni vor reduce conținutul de acid fitic și lectine al acestor produse.

• nucile și semințele (de exemplu, semințele de chia) nu trebuie însă consumate prea des
• ulei de măsline, ulei de pește, grăsimi animale, ulei de cocos, ulei de palmier și ulei de avocado
• ouă
• orez alb și basmati
• crupe: hrișcă prăjită și neprăjită, mei, quinoa
• nemuritoare
• castane, făină de castane
• făină de cânepă
• aluat din făină de secară și făină de hrișcă

Dieta samurailor: ce produse ar trebui excluse?

În dieta Samurai sunt interzise următoarele:

• leguminoase
• grâu, produse care conțin grâu
• lapte și produse lactate
• fructe uscate
• sucuri de fructe, băuturi
• hrișcă, orez, făină de mei și produse pe bază de hrișcă, mei și făină de orez
• zaharuri rafinate, produse care conțin zaharuri rafinate
• mancare procesata
• alcool
• sifon
• energizante

Important

Dieta samurailor: contraindicații

Dieta Samurai nu trebuie utilizată de persoanele cu:

• alergii la mancare
• boală autoimună
• afecțiuni gastro-intestinale
• depresie
• boli ale intestinului subțire
• reflux
• ulcere
• suferind de o lipsă de energie

Articol recomandat:

Dieta samurailor: meniu eșantion și mese

Cum să te ții de dieta ta?

Asociem dieta cu sacrificii și limitări. Aceasta este ceea ce determină adesea succesul său. Ce părere ai despre dieta ta? Cum să depășești crizele în timp ce slăbești - sugerează Elżbieta Lange, psiho-dietetician și antrenor de sănătate.

Cum să perseverezi în dietă

Ne dezvoltăm site-ul web afișând reclame.

Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.

Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.