Cer sfaturi cu privire la dieta pe care o planific. Am 170 cm inaltime si cantaresc 80 kg. Conduc un stil de viață sedentar deoarece am puțin timp să fac mișcare. Ai putea să îmi faci un plan nutrițional săptămânal combinat cu exerciții fizice? Cât va dura un astfel de tratament de slăbire?
Bună ziua Kacper!
Este puțin probabil ca acest tratament să fie. Pentru a slăbi și a păstra o siluetă sănătoasă și subțire, exercițiile fizice ar trebui să devină stilul tău de viață. Este imposibil să slăbești o dată și apoi să nu mai faci mișcare. Tratamentul va dura atâta timp cât aveți nevoie de el. Nu știu cât de repede vei slăbi.
În ceea ce privește activitatea fizică, în primul rând, nu renunțați la educația fizică la școală. Dacă vă puteți înscrie la orice activitate fizică suplimentară, faceți acest lucru imediat, de preferință astăzi. Dacă nu, vă recomand o plimbare intensă de 60 de minute de 5 ori pe săptămână. Mergeți fără oprire, repede, dar fără respirație. Când vă simțiți fără respirație, încetiniți-vă. Aș vrea să umbli chiar înainte de masă. După plimbare, mâncați și umpleți din nou apă. Toate cele bune!
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la
-zaburza-podno-porada-eksperta.jpg)
