DIETA PENTRU Hipertensiune - meniu săptămânal

Hipertensiunea este o afecțiune în care dieta este unul dintre tratamente. Meniul unei persoane care suferă de hipertensiune ar trebui să excludă în principal alimentele grase și sărate. Hipertensiunea arterială deranjează de obicei persoanele care mănâncă mult, mănâncă multe grăsimi și mănâncă alimente sărate. Este mult mai puțin frecvent în rândul vegetarienilor. Legumele și fructele oferă vitamina C, potasiu, calciu - ingrediente care scad tensiunea arterială. Usturoiul ocupă un loc special printre legumele benefice datorită compușilor săi de sulf benefici. „Lista neagră” a alimentelor pe care oamenii hipertensivi ar trebui să le evite este deschisă de sare. Următoarele locuri sunt luate de cafea și alcool. Utilizarea meniului săptămânal pe care îl prezentăm timp de câteva luni va normaliza tensiunea arterială în așa fel încât este posibilă reducerea semnificativă a dozei de medicamente sau întreruperea acestora (după consultarea unui medic).

Dieta pentru hipertensiune arterială: meniu. Prima zi

Primul mic dejun: 2 felii de pâine neagră cu margarină, o pastă de brânză albă slabă, usturoi, boia, pe o frunză de salată, 2 ridichi, kiwi, un pahar de ceai cu lămâie
Prânz: 2 linguri de brânză de vaci, 2 felii de pumpernickel, un pahar cu apă minerală
Prânz: o farfurie de borș pur cu fasole Jaś, 7 găluște leneșe cu stafide, acoperite cu pesmet pe margarină, un castron de salată de varză chineză cu morcovi, mere și o lingură de ulei de rapiță, un pahar de compot de fructe mixte
Ceaiul de după-amiază: un pahar de smoothie din lapte amestecat cu căpșuni congelate
Cina: un clopot de crap în jeleu cu o felie de morcov și pătrunjel, presărat cu suc de lămâie, 2 felii de pâine graham cu margarină, un măr, un pahar de suc de roșii, un pahar de ceai de balsam de lămâie (calmant)

Verificați care sunt căile de atac pentru hipertensiune

Dieta pentru hipertensiune arterială: meniu. A doua zi

Primul mic dejun: 2 linguri de fulgi de ovăz cu lapte și stafide, o felie de pâine albă cu margarină, o felie de brânză, roșie și ceapă verde, pere, un pahar de ceai cu lămâie
Prânz: o ceașcă de iaurt cu fructe, 2 felii de chifle deahla, un pahar cu apă minerală
Prânz: o farfurie de crupe de orz de orz, presărată cu pătrunjel, 4 linguri de tocană de pui cu legume, 2 linguri de orez vrac, 2 linguri de morcovi cu mazăre, un pahar de suc de portocale
Ceai de după-amiază: o bucată mică de prune, un pahar de lapte
Cina: 3 linguri de salată de legume cu linte fiartă, morcovi, pătrunjel, țelină, cartofi, castravete murat, măr, ceapă cu 1 linguriță de maioneză ușoară, o felie de pâine neagră, un pahar de suc multi-vegetal, un pahar de ceai cu lămâie

Dieta pentru hipertensiune arterială: meniu. A treia zi

Primul mic dejun: 2 linguri de muesli de fructe cu un pahar de iaurt simplu, o felie de pâine brună cu margarină, o felie de pui prăjit și o frunză de cicoare, câțiva struguri, un pahar de ceai
Pranz: salata de rosii, 4 felii de branza mozzarella si busuioc, jumatate de Kaiser, un pahar de apa minerala
Prânz: o farfurie de borș ucrainean, 2 chiftele de cod, 2 cartofi cu mărar, un sfert de varză mică fierte, cu pesmet rumenit în ulei de rapiță, un pahar de suc de morcovi
Ceai de după-amiază: budincă cu felii de jumătate de banană
Cina: 3 linguri de orez cu un sos dintr-o lingură de brânză albă pe jumătate de grăsime amestecată cu căpșuni și iaurt, o jumătate de grapefruit, un pahar de ceai cu lămâie

Iti recomandam

Autor: Time S.A

Amintiți-vă că o dietă selectată corect va ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Profitați de JeszCoLubisz - sistemul dietetic inovator al Ghidului pentru sănătate și bucurați-vă de un plan selectat individual și de îngrijirea constantă a unui dietetician. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și reduceți riscul bolilor cardiovasculare.

Află mai multe

Dieta pentru hipertensiune arterială: meniu. A patra zi

Primul mic dejun: 2 linguri de musli cu nuci și un pahar de lapte, o felie de pâine integrală cu margarină, o felie de șuncă de pasăre, un castron de ardei roșu, roșii, ridiche cu o linguriță de ulei de măsline, presărat cu oregano, un pahar de suc de cireșe
Prânz: o felie de pâine cu filtru cu pastă de ou și ceapă de primăvară tocată, câteva alune, un pahar de apă minerală
Prânz: o farfurie cu supă de pește, 25 de grame de amestec multi-vegetal cu orez prăjit în ulei de măsline (vas congelat), 2 mandarine, un pahar cu apă minerală
Ceai de după-amiază: un bol cu salată de fructe din banane, grapefruit, ananas și conserve de piersici, acoperit cu iaurt de fructe
Cina: 2 roșii umplute cu brânză albă amestecată cu pulpă de roșii, iaurt, piper și mentă, cu adaos de arpagic, o felie de pâine cu semințe de in cu margarină, un pahar de ceai cu lămâie

Dieta pentru hipertensiune: a cincea zi

Primul mic dejun: 2 linguri de fulgi de ovăz rumenite la cuptor și acoperite cu un pahar de iaurt simplu cu zahăr vanilat, măr tocat și stafide, un pahar de ceai cu lămâie
Prânz: o banană, un pahar cu apă minerală
Prânz: o farfurie cu supă de praz cu puf foietaj, 15 grame de iepure în sos de lămâie (îngroșă un pahar de bulion cu făină întinsă într-o cantitate mică de lapte, dă la fierbere, presează suc de lămâie, amestecă), un castron de salată de varză roșie cu o lingură de vin, un pahar de suc negru coacăze
Ceai de după-amiază: 3 linguri de salată de fasole albă și roșie, naut și roșii conservate, piper galben, ceapă și usturoi tocat, pătrunjel, linguri de ulei de măsline și suc de lămâie, un pahar de suc multi-vegetal
Cina: 6 găluște rusești, un pahar de ceai de fructe cu lămâie

Fă-o neapărat

Cum să lupți împotriva hipertensiunii?

limitați sarea și alimentele sărate
bea cel puțin 2 căni de lapte degresat, chefir sau iaurt și mănâncă un lot de brânză albă pentru a acoperi necesarul zilnic de calciu
dieta ar trebui să fie bogată în magneziu. Include, printre altele hrișcă, fulgi de ovăz, musli și pâine neagră
mâncați adesea salată de varză, broccoli, varză de Bruxelles și adăugați usturoi la feluri de mâncare
de două ori pe săptămână, înlocuiți carnea cu pește de mare gras (somon, halibut). Conține acizi care ajută la reducerea presiunii
limitează consumul de cafea la 2 căni pe zi. Cofeina crește tensiunea arterială și scade nivelul de potasiu;
evita carnea grasa si mezelurile

Dieta pentru hipertensiune arterială: meniu. A șasea zi

Primul mic dejun: 2 linguri de fulgi de orz cu migdale tocate, acoperite cu un pahar de lapte, o felie de pâine cu margarină, cu felii de carne de porc prăjită și cu roșie, presărată cu mărar, portocală, pahar de ceai cu lămâie
Prânz: o cană de brânză omogenizată cu prune uscate, caise și smochine, un pahar cu apă minerală
Prânz: o farfurie cu supă cremă de varză de Bruxelles cu crutoane, 15 grame de vițel înăbușit cu legume și fasole un pahar de suc de grapefruit
Ceai de după-amiază: 4 linguri de spanac înăbușite în ulei de măsline cu usturoi tocat, cu adăugarea unei felii de brânză camembert
Cina: 2 clătite medii de cartofi, un castron de salată mixtă de legume cu jumătate de ou fiert, ton conservat, ulei de rapiță, un măr, un pahar de ceai de hibiscus

Dieta pentru hipertensiune arterială: meniu. A șaptea zi

Primul mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu margarină, felii de vițel prăjit și roșii și ridiche, mandarină, un pahar de cacao
Prânz: brânză omogenizată, 2 felii de pâine crocantă, 2 smochine uscate, un pahar cu apă minerală
Prânz: o farfurie cu supă de fasole cu o cantitate mare de usturoi, ceapă și maghiran, 15 grame de halibut coapte într-o mânecă de folie, acoperite cu prune uscate și caise, 2 cartofi, un castron de salată crocantă cu roșii tăiate cubulețe, câteva migdale tocate, o lingură de suc de lămâie, usturoi , 2 lingurițe de ulei de măsline, un pahar de compot de coacăze negre
Ceai de după-amiază: un pahar de cocktail de chefir amestecat cu zmeură
Cina: 3 linguri de hrișcă fiartă, un sfert de conopidă fiartă presărată cu pesmet rumenit pe margarină, un pahar de suc de roșii, un pahar de ceai de balsam de lămâie (calmant)

Articol recomandat:

Ierburi pentru scăderea tensiunii arteriale

lunar "Zdrowie"