Excesul de greutate și obezitatea în timp la copii, în 95% din cazuri sunt rezultatul supraalimentării și al exercițiilor insuficiente. Slăbitul unui copil nu constă în dietă, ci în schimbarea treptată a obiceiurilor alimentare ale întregii familii.Ce reguli te vor ajuta să slăbești la un copil obez?
De ce este important să slăbești pentru copiii obezi? Deoarece copiii obezi au probleme nu numai cu colegii lor, ci mai ales cu sănătatea lor - colesterolul prea ridicat, hipertensiunea arterială, ateroscleroza, articulațiile supraîncărcate, acestea sunt doar câteva dintre afecțiunile cauzate de obezitate.
Slăbirea unui copil obez: reguli
- Nu oferiți copilului dumneavoastră suplimente alimentare care să favorizeze pierderea în greutate, nu introduceți diete de slăbit.
- Pentru copiii sub 7 ani, nu limitați valoarea calorică a meselor. Pierderea în greutate poate fi obținută prin schimbarea calității alimentelor (mai puține grăsimi și zahăr) și încurajarea mai multor exerciții.
- Copilul ar trebui să mănânce de 4-5 ori pe zi, la intervale regulate. Cea mai importantă masă este micul dejun. Elevul ar trebui să ia un prânz la școală. Fiecare masă trebuie să includă legume sau fructe.
- Serviți fibra sub formă de legume, fructe și produse din cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală.
- Nu-l face pe copilul tău să mănânce ceea ce nu îi place. Nu-i servi mâncăruri dietetice în timp ce restul gospodăriei mănâncă cotlet prăjit. Acest lucru îi pune pe marginea familiei. Schimbați meniul pentru toată lumea.
- Excludeți așa-numitul calorii ascunse (maioneză în salate, grăsime pentru turnarea legumelor, smântână în supă).
- În timp ce mănâncă, copilul nu ar trebui să se uite la televizor, deoarece, ocupat cu povestea, mănâncă mai mult decât are nevoie.
- Dacă copilul a mâncat o masă și cere mai mult, merită să așteptați puțin. Durează aproximativ 20 de minute pentru ca semnalul că corpul este saturat să ajungă la creier. De aceea, încurajează-ți copilul să mănânce încet și să mestece bine alimentele.
- Încurajați apa potabilă între mese. Diluați sucurile cu apă și înlocuiți zahărul pentru a îndulci ceaiul cu stevia, xilitol sau sirop de agave. Evitați îndulcitorii artificiali (aspartam, acespfam).
- Discutați cu copilul dumneavoastră despre necesitatea de a pierde în greutate, dar nu argumentați că va fi mai sănătos. Vorbește despre o siluetă drăguță, alergare rapidă, piele și păr frumos.
- Nu subliniați că copilul dumneavoastră este supraponderal. Nu-l numi gogoasa sau iubita. Stresându-se, chiar și involuntar, excesul de greutate al unui copil îi face complexi și le scade stima de sine.
- Înainte de a ieși la o minge mai amabilă, oferiți copilului dumneavoastră o masă sănătoasă. Acest lucru îi va reduce pofta de mâncare pentru chipsuri sau bastoane sărate.
lunar "Zdrowie"
Citește și: Copiii obezi sunt expuși riscului de boli la adulți. Ce boli amenință copiii obezi? Vina noastră este copiii obezi. Cauzele obezității în copilărie Obezitatea în copilărie: statistici tragice. Câți copii sunt supraponderali și ...
Fiecare al patrulea copil polonez urmează o dietă de slăbit. Meniurile sunt greșite
De opt ani, numărul copiilor la dietă a crescut constant. În prezent, dietele care vizează reducerea greutății sunt folosite de fiecare al patrulea copil polonez, peste 20%. în schimb se gândește să le introducă. În majoritatea cazurilor, meniurile sunt aranjate incorect și mesele zilnice nu oferă copiilor nutrienții necesari unei dezvoltări corecte. Acest lucru poate avea ca rezultat întârzierea creșterii, tulburări de concentrare, osteoporoză, deshidratare și chiar depresie - subliniază experții de la Centrul Național pentru Educație Nutrițională.
Sursa: biznes.newseria.pl
Vă recomandăm ghidul electronic
Autor: Materiale de presă
În ghid veți învăța:
- Cum să evaluăm dacă copilul nostru este supraponderal - test.
- Cum să nu faci un copil dependent de alimente.
- Când începe dependența de alimente?
- Cum să nu supraalimentați un copil?
- Cum poți influența bunicii să nu-și servească nepoții cu mâncare nesănătoasă?
- Cum se compune un meniu sănătos?
- Ce produse nu trebuie administrate copiilor?
- Cum să pregătești un meniu pentru o petrecere mai amabilă.
- Ce se poate găti cu copilul - sugestii.
- Cum să slăbești un preșcolar?
